2013年1月の記事

簡単ヨガ〜猫のポーズ〜2013年1月31日

早いもので1月も終りですね。今月のテーマである簡単なヨガのポーズも本日で最後になります。今回は普段姿勢が悪いと感じている方や、腰痛を感じている方にオススメの【猫のポーズ】をご紹介します。 このポーズはまるで猫が伸びをするような姿勢で、背中...

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マタニティヨガ〜開脚のポーズ〜2013年1月29日

今回はマタニティヨガのポーズをご紹介します。 みなさんあまり聞き覚えの無い言葉だとは思いますが、骨盤底筋群とはお腹を支えている土台のことで、鍛えたりほぐしたりすることで大きくなるお腹をしっかり支えることが出来ます。妊婦さん以外にも女性は骨...

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簡単ヨガ〜かんぬきのポーズ〜2013年1月27日

寒い日が続いていますね。朝寒いと寝起きがつらく感じることがありますね。 簡単ヨガのポーズということで「かんぬきのポーズ」について紹介したいと思います。 かんぬきのポーズは骨盤から体側、内臓に適度な刺激をあたえます。 1.まずは正座の状態か...

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簡単ヨガ〜合蹠のポーズ〜2013年1月23日

寒い日がまだまだ続きますね。今月のテーマはヨガということで、興味があっても始めることが出来ていないという方、是非これをきっかけに、初めてみてはいかがでしょう?? 今日紹介するのは、合蹠(がっせき)のポーズです。 このポーズは下腹部に刺激を...

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簡単ヨガ〜二の腕バージョン〜2013年1月20日

こんにちは! 今月のブログテーマは「ヨガ」ですね。今回は、たくさんあるポーズの中から、気になる二の腕のお肉を撃退する「上を向いた犬のポーズ」を紹介します。このポーズは、手首や腕で身体を支えるので、二の腕から手首にかけて引き締めることができ...

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簡単ヨガ〜英雄のポーズ〜2013年1月18日

今回は太陽礼拝に含まれる、ヨガの代表的なポーズのひとつである英雄のポーズをご紹介します。このポーズは引き締め効果や血行促進など、美容と健康に良いだけでなく、精神の安定などリラクゼーションにも効果をもたらしてくれるポーズです。 <英雄のポー...

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簡単ヨガ〜山のポーズ〜2013年1月15日

皆さん、こんにちは。 ヨガのポーズ特集ですが、今回は立位の基本となる「山のポーズ」です。 山のポーズで意識した体の感覚を崩さずに動いていきますので非常に重要ですね。 ただ突っ立っているのでは無いのです。 <山のポーズのポイント> 1,足の...

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簡単ヨガ〜ねじりのポーズ〜2013年1月13日

今回も前回に引き続き、ヨガのポーズをご紹介します。今回は、「ねじりのポーズ」です。 このポーズは、ウエストの引き締め、お腹のたるみ解消に効果があり、背中の疲れ緩和にも繋がります。 1、最初に左ひざをたてて、右ももの外側に左足をつけます 2、...

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簡単ヨガ〜三角のポーズ〜2013年1月11日

皆さん、お正月はどのように過ごしましたか? 家族と一緒にのんびりした方、旅行に出かけた方など様々な形で新年を迎えたのではないでしょうか。 ところで、お正月はついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして胃腸を酷使している方が多いと思います。そこで、...

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簡単!!ヨガ「三日月のポーズ」2013年1月10日

皆さんこんにちは。まだまだ寒い日が続いていますが、元気に過ごされていますか? 今月はかんたんヨガのポーズシリーズという事ですが、今回は「三日月のポーズ」をご紹介します。 三日月のポーズは頭上で合掌し側屈するヨガのポーズで、普段使用しないわ...

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