2013年2月の記事

私のトレーニング2013年2月24日

今回私が紹介するのは胸トレーニングの「パームプレス」と背中のトレーニングの「フィンガープル」です。 まずは「パームプレス」です。男性は厚い胸板を女性はバストアップに効果的です。手のひらを胸の前であわせて押し合います。力を加えたまま平行に左...

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お腹のトレーニング!!2013年2月22日

こんにちは!! まだ寒い日が続いたり暖かかったり、少しずつ春に近づいている気がしますね!! 今日は私のオススメの、自宅で出来るお腹のトレーニングです!! まず手を肩幅に、膝を腰幅にひらいて、四つん這いになります。片手をまっすぐ前に伸ばしま...

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私のトレーニング!2013年2月19日

今回ご紹介するトレーニングは、内転筋とハムストリングス(大腿二頭筋)です。鍛えにくいこの二つの筋肉は、太ももを細くしたい!お尻を引き締めたい!という方にはもってこいのトレーニング法です。 まずは、内転筋のトレーニング方法です。  <...

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私のトレーニング2013年2月17日

こんにちは!私がお勧めするトレーニングはウェイトトレーニングのビッグ3の一つ、「スクワット」です。下半身を鍛えるにはもってこいの種目です。特に、ももの前の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋、お尻の大殿筋や中殿筋の筋力アップには効果がありま...

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意外と難しい?「プッシュアップ」2013年2月14日

私がオススメするトレーニングをご紹介します。それは「プッシュアップ」です!プッシュアップ??何か難しそうだなと感じられたかもしれませんが、おそらく皆さんも一度はやったことのある腕立て伏せのことです。広く知られているエクササイズですが、意外...

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第1回カルチャー発表会を終えて2013年2月12日

2月11日(月)に第1回カルチャー発表会を実施いたしました。 12チーム、たくさん方々が参加してくださいました。どのチームも衣装を揃えたりと、とても華やかでした。観覧に来てくださった方もたくさんおり、観覧席は満席!用意していた椅子(ステッ...

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第1回カルチャー発表会2013年2月11日

2/11(月)の祝日に、川口店の2スタジオにて初めてのカルチャー発表会が開催されました。 当日の午前中にリハーサルを実施し、12:00〜本番となりました。 参加者は子ども23人大人117人の方が出場されました。エアロスター・BAILA B...

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私のトレーニング2013年2月10日

寒い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?私は寒さに負けないように日々トレーニングをしております。そのメニューを紹介したいと思います。私は週に4〜5回トレーニングをします。例えば、月曜日(休み)火曜日(胸)水曜日(背中)木曜日(...

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私のトレーニング2013年2月9日

こんにちは!今回も私のおすすめトレーニングをご紹介します。 今回は、「体幹トレーニング」です!最近、よく耳にする言葉だと思いますが、自宅でも簡単に出来るプランクというトレーニングをご紹介します。ちなみに体幹とは、手・足・頭以外の胴体部分の...

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ダイエット応援の私のトレーニング2013年2月2日

皆様、こんにちは。2月です。オアシスでは只今、全店でダイエット応援プロジェクトを行っています。2ヶ月間集中してトレーニング!その結果が良ければギフトチケット進呈します。という内容です。トレーニングにおいてモチベーションを保つことが非常に大...

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