2013年3月の記事

私のトレーニング2013年3月28日

桜も満開になり暖かい日が多くなってきました。春になり厚手のコートを脱ぎ、だんだんと薄着の季節になっていきますね。 そんな中、私は夏に向けて引き締まったお腹“美腹”を目指してトレーニングをしています。ここで、その中の1つ、くびれを手に入れる...

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普段行っている私のトレーニング2013年3月27日

こんにちは。最近はとても暖かく、ぽかぽかの陽気と満開の桜に春を感じます。 私が紹介するトレーニングは、ダンス部時代に行っていた楽しくできるトレーニングです。 まず、足を腰幅より少し広くとり、上半身を右にひねります。次に左にひねります。さら...

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青空太極拳に行ってきました2013年3月25日

3月22日に、オアシス川口店初イベント「青空太極拳」を実施いたしました。10名のお客様にご参加いただき、千葉県勝浦市にある東急ハーヴェストに行ってまいりました。お天気にも恵まれ、とても気持ちのいい1日でした。 朝からみんなでバスに乗り、道...

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私のトレーニング2013年3月22日

自宅でも簡単に出来るトレーニングであり基本中の基本である“腕立て伏せ”をご紹介しようと思います。 腕立て伏せは胸襟を鍛える為には大変効果の良いトレーニングです。 手幅を広げて腕立て伏せをする事で鍛えられるのが大胸筋です。 ポイントは次の二点...

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私のトレーニング2013年3月21日

こんにちは。少しずつ気温が暖かい日も増えて外を歩くのが心地よくなってきましたね。 今回、私が高校時代から今まで毎日かかさず続けているトレーニングを紹介したいと思います。 このストレッチのおかげで柔軟性の無かった私もここまで柔らかくなりまし...

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春分の日!祝日イベント!2013年3月20日

本日、春分の日は、2本のイベントが行なわれました。どちらもたくさんのお客様にご参加いただきました。誠にありがとうございます。皆様楽しそうに大汗をかいていらっしゃって、大盛り上がりでしたね。 1本目は、久保田温朗インストラクターと田中小夜子...

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わたしのトレーニング2013年3月15日

花粉症がピークを迎え、外に出る際にマスクが手放せない季節になりました。風が強まり、段々暖かくなってきているのにこればかりはどうしようもないです。4月にならないと治まらないのが私の場合です。 話は変わりまして、今月のトレーニング紹介というこ...

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私の体内トレーニング2013年3月12日

スタッフもブログの中で「春」を意識した内容が目立ってくるようになりました。「春」特有の、急激な気温の変化や花粉と戦う毎日ですね。体調管理には十分お気をつけください。 体調管理といえば、不摂生を気にかけた知人が私に「青汁」を勧めてくれました...

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私のスロートレーニング2013年3月5日

春に近づき、そろそろ引きしまった身体を造りたいと、運動を始めることにしました。 私の運動は有酸素運動と筋力トレーニングです。今回の筋力トレーニングは大きい筋肉を鍛えてより脂肪を燃焼させやすくすることに重点を置きました。キーワードは【スロー...

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ダイエット応援の私の食事2013年3月2日

3月に入りいよいよ春が近づいてきました。春になれば着る服もボディラインの分かる服装になってきますね。そんなボディラインの崩れや出てしまったお腹を引き締める私なりの食事をご紹介します。 運動をきっちり習慣化出来てもその成果を生かすのが食事で...

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