即効性のあるストレッチ〜猫背編〜
11月も終わりもう12月に入ろうとしていますね。冬本番となりますが皆さん寒くて身体が丸まっていませんか？身体の丸まりはご存知の通り「猫背」に繋がります。 猫背になると呼吸量が不十分になり有酸素運動の効果が落ちたり筋肉の稼動域に制限がかかる...
即効性のあるストレッチ〜お腹編〜
11月も残りわずかとなり、よりいっそう寒くなってきました。 今月は即効性のあるトレーニングやストレッチなどということで、今回はお腹のストレッチをご紹介いたします。 このストレッチはシェイプアップにつながり、便秘解消や腰痛予防にもなるストレ...
美脚エクササイズ
こんにちは。一段と寒さが増して、朝起きるのがよりつらい時期になってきましたね。 そんな時期に体を暖かくしてくれるのは、運動です！寒いときこそ運動！が出来るといいですね。 そして今回は、女性の誰もが憧れる美脚＆男女問わず気になるO脚・X脚の...
即効性のあるトレーニング
寒い日々が続く今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか。 私はこの季節は脂肪を燃やす有酸素運動よりも身体を作るウエイトトレーニング漬けの日々を過ごしております。 今回のブログのテーマである即効性で効果があるトレーニングですが皆様スーパ...
片足で何秒立てますか？
片足立ちになったときにふらつくことはありますか？ 日常生活で片足立ちのまま過ごすことはあまりありませんが、ふいに片足立ちになる瞬間は多くあります。 例えば、階段を上るとき。次の段に足をかける時は必ず片足立ちになります。降りるときも同様です...
オアシスブループロジェクト
【今回のプロジェクトの意気込み】 一人では小さなことでもみんなでやれば大きなことに繋がることを実践します。 【日常的に取り組んでいる活動】 ペットボトルのキャップを集めてエコ活動に取り組んでいます。 【今回のプロジェクトの意気込み】 一...
首まわりの即効ケア
美しい姿勢を保つことで、身体は動きやすく疲れにくくなります。 皆さん、一日の行動を思い返してみてください。テレビを、パソコンを、携帯を、利用する機会が多くありませんか？目が疲れてくると血行が悪くなり、その影響は首や肩へとやってきます。 今...
もっと時間を
中々、規則正しい生活ができていませんが、できるだけ同じペースでいることを心掛けています。起きる時間・眠る時間・食事・適度な運動等を必要であろう配分をイメージしており、それに近づくように工夫しています。できないときもありますが、1日単位では...
