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私の寒さ対策2013年12月20日

今年も残すところ10日あまりです。これからますます寒くなっていくと思いますが、寒さ対策は万全でしょうか? 私の行っている寒さ対策は肌の露出を避けることです。首元や顔、手から冷たい空気が入ってきやすいのでマフラーやニット帽で隠したり、手袋を...

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私の寒さ対策2013年12月15日

12月も今日で折り返し地点、残すところあと半分ですね。最近では早朝や深夜の時間帯のみならず、日中も寒い日が続いています。部屋の移動による急激な温度変化によって起こる「ヒートショック」により、年間で約1万人の方が亡くなられていると言われてい...

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私の寒さ対策2013年12月13日

早いもので今年も残すところ3週間をきってしまいました。皆さん今年を締めくくる準備は進んでいますでしょうか? 今週、私は、大人になって初めてインフルエンザの予防接種を受けてきました。この歳になって採血以外の注射は久しぶりで、あまりにも簡単に...

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私の寒さ対策2013年12月6日

早いもので今年も残り一ヶ月を切りました。今年は私にとって初めてのことが色々ありました。その中の一つに骨折。おかげさまで今では普段の生活が出来るまで回復しました。しかしここ最近の寒さで骨折箇所に鈍痛があり不便しています。温めると痛みが緩和さ...

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冬の必需品2013年12月1日

街を歩いているとマフラーや手袋等、寒さ対策をしている人達を見かけるようになりましたが、我が家でも朝の天気予報の気温を確認したりと寒さ対策の準備をするようになりました。 そのひとつとして先日湯たんぽを購入しました。コタツや布団の中に入れて使...

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即効性のあるストレッチ〜猫背編〜2013年11月30日

11月も終わりもう12月に入ろうとしていますね。冬本番となりますが皆さん寒くて身体が丸まっていませんか?身体の丸まりはご存知の通り「猫背」に繋がります。 猫背になると呼吸量が不十分になり有酸素運動の効果が落ちたり筋肉の稼動域に制限がかかる...

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即効性のあるストレッチ〜お腹編〜2013年11月22日

11月も残りわずかとなり、よりいっそう寒くなってきました。 今月は即効性のあるトレーニングやストレッチなどということで、今回はお腹のストレッチをご紹介いたします。 このストレッチはシェイプアップにつながり、便秘解消や腰痛予防にもなるストレ...

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美脚エクササイズ2013年11月17日

こんにちは。一段と寒さが増して、朝起きるのがよりつらい時期になってきましたね。 そんな時期に体を暖かくしてくれるのは、運動です!寒いときこそ運動!が出来るといいですね。 そして今回は、女性の誰もが憧れる美脚&男女問わず気になるO脚・X脚の...

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即効性のあるトレーニング2013年11月16日

寒い日々が続く今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか。 私はこの季節は脂肪を燃やす有酸素運動よりも身体を作るウエイトトレーニング漬けの日々を過ごしております。 今回のブログのテーマである即効性で効果があるトレーニングですが皆様スーパ...

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片足で何秒立てますか?2013年11月15日

片足立ちになったときにふらつくことはありますか? 日常生活で片足立ちのまま過ごすことはあまりありませんが、ふいに片足立ちになる瞬間は多くあります。 例えば、階段を上るとき。次の段に足をかける時は必ず片足立ちになります。降りるときも同様です...

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