見直すストレッチ始めました。

フィットネス・エクササイズ2013年4月26日

皆さんへ暖かい季節がやってきてトレーニングにもより一層磨きがかかる時期がやってきました。私も皆さんに負けぬよう日々トレーニングを行っていますが、そのトレーニング効果をより上げる為にストレッチを始めました。

もちろんこれまでもトレーニング前後に軽いストレッチをしていたのですがどうも1人では伸ばしきれない部分が出てきてしまい先日、神トレーナーにストレッチをかけてもらいました。10分程度の軽い手技でしたが肩甲骨を中心に肩全体が本来の姿勢にリセットされ、その後の動きがスムーズになりました。

写真:固まってしまった筋肉を伸ばす前
画像(1)固まってしまった筋肉を伸ばす前
写真:ストレッチを行うと筋肉が本来のポジションにリセットされました
画像(2)ストレッチを行うと筋肉が本来のポジションにリセットされました

本来のポジションに筋肉を戻すとそれだけでトレーニング中の筋肉の動く幅が増え自然と消費カロリーが増えます。消費カロリーが増えればまさにシェイプアップに効果的ですよね。もちろんトレーニング後の疲労感も少なく済むのがストレッチの効果ですね。中々1人では限界や制限がありますが今回の経験で改めてストレッチの重要度を理解できました。

皆さんも是非トレーニング効果を上げるストレッチを始めましょう。


(坂井)

画像(1):固まってしまった筋肉を伸ばす前
画像(2):ストレッチを行うと筋肉が本来のポジションにリセットされました
※画像撮影者/神
写真:固まってしまった筋肉を伸ばす前 写真:ストレッチを行うと筋肉が本来のポジションにリセットされました

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