この春スタート スーパーセット

フィットネス・エクササイズ2013年4月27日

暖かい日が多くなり早くも夏の訪れを感じさせる今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか?
さて夏に向けよりいっそうトレーニングに力が入ると思います。
私がこの春から始めたことはスーパーセットです。スーパーセットとは筋トレをインターバルなしで2種目連続で行うことです。スーパーセットのメリットはトレーニング時間を短く出来るということと、相乗効果で更なる筋肉の発達が期待できます。

例えば私の場合は(胸+背中、上腕二頭筋+上腕三頭筋)をスーパーセットで行います。このスーパーセットでトレーニング時間を短縮して空いた時間を有酸素トレーニングに回すことも可能になります。普段時間が無く有酸素トレーニングが出来ないという方にもオススメです。

スーパーセットは終わった後の達成感がいつも以上にあるので皆様ぜひお試しください。


(栗原)

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