猫背からの卒業!!!

フィットネス・エクササイズ2019年12月10日

皆さんこんにちは。
雨にも負けず風にも負けず夏の暑さにも負けず・・・
もう夏本番になってきましたね!

今回は猫背の改善を目的としたトレーニングをご紹介します。
猫背に効果的なトレーニングとはなにか?
ズバリ!!!背筋です。
スイミングと呼ばれるトレーニングをしていきます。

1、うつ伏せの状態で両手と両足を伸ばします。(基本姿勢)

写真:スイミング開始
画像(1)スイミング開始

2、まず右手を上げ、対角線上の左足を上げていきます。この動作を交互に繰り返します。
※この時腰が反らないように注意していきましょう。
写真:中間動作
画像(2)中間動作

3、この時の呼吸は上げる時に吸って、下げる時に吐きます。
写真:最終動作
画像(3)最終動作

4、回数は10回から15回を1セットとして2セット〜3セット繰り返します。

皆さんも猫背を改善して見た目年齢ダウンを目指していきましょう!!!


(飯島)

画像(1):スイミング開始
画像(2):中間動作
画像(3):最終動作
※画像撮影者/田所
写真:スイミング開始 写真:中間動作 写真:最終動作

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