フィットネス・エクササイズ2020年1月31日
新しい年になり、何か始めたいなと思っている方に運動をおすすめします。
タイトルにもありますが、運動を続ければ、身体は変わります。
身体が変われば、人生を変えるチャンス！
加齢とともに見られる体力低下を防ぐ為の
”実践するフィットネス”をお伝えします。
1.生活習慣を変える これまでの生活の見直しをしましょう。 どんなに忙しい毎日でも、1日の中でじっとしている時間はあるはずです。 その時間を見つけてみましょう。
2.1日10分、運動する時間をつくる はじめて運動をする人に「1時間運動をしましょう」といっても、 実行することは難しいことです。 とにかくまず、体を動かす。 1日10分から。1日10分を3回見つけることができれば、 30分になります。
☆10分てどんな時間？ ・1時間30分のドラマのCMタイム ・3駅分、電車に乗ってる時間 ・タバコを吸う人の3〜4本分 ・WEBジムの1トレーニング オアシスからも、WEBGYMアプリ出ているので、是非お使いください！
大切なのは 実年齢ではなく、体力年齢！！
×21人
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