フィットネスで人生を変える

フィットネス・エクササイズ2021年1月19日

新しい年になり、何か始めたいなと思っている方に運動をおすすめします。

タイトルにもありますが、運動を続ければ、身体は変わります。

身体が変われば、人生を変えるチャンス!

加齢とともに見られる体力低下を防ぐ為の

”実践するフィットネス”をお伝えします。

1.生活習慣を変える
これまでの生活の見直しをしましょう。
どんなに忙しい毎日でも、1日の中でじっとしている時間はあるはずです。
その時間を見つけてみましょう。

2.1日10分、運動する時間をつくる
はじめて運動をする人に「1時間運動をしましょう」といっても、
実行することは難しいことです。
とにかくまず、体を動かす。
1日10分から。1日10分を3回見つけることができれば、
30分になります。

☆10分てどんな時間?
・1時間30分のドラマのCMタイム
・3駅分、電車に乗ってる時間
・タバコを吸う人の3〜4本分
・WEBジムの1トレーニング
オアシスからも、WEBGYMアプリ出ているので、是非お使いください!

大切なのは 実年齢ではなく、体力年齢!!


(三ヶ尻)
写真:

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