ダイエット・美容2021年1月19日
こんにちはオアシス川口店の山本です。以前このブログで紹介させていただいた、ダイエットプログラム【シェイプナビ(3ヶ月コース)】スタッフ村上の体験(一ヶ月目)の報告をさせていただきます。
･トレーニング内容 全身のトレーニングを中心に行いました。 一回のトレーニングは各部位に分けて実施（脚、腹、胸、背中）
･食事内容 遺伝子型がバナナ型なので、 1日あたりタンパク質（135g）を採ることに気をつけて食事管理をしました。 ※体重の2倍のたんぱく質量 (例)67(kg)×2=約135g
辛かったことは、筋肉痛が毎日違う部位に起こって動きが制限されました。それと食事管理もたんぱく質を積極的に取ることが辛かったです。頑張ったことは、コンビニやスーパーなどの外食に頼らず、自炊でほぼ毎食作ったことです。
食事メニューをご紹介します。
次回は二ヵ月目を更新します！乞うご期待下さい！
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