増量期の食事

店舗日誌2021年1月8日

こんにちは。オアシス川口店の松河です。

お正月休みはいかがお過ごしでしたか?
僕は例年よりも、とてもゆっくりと過ごせました。

今回は私が増量中に食べている食事をご紹介します!

毎日食べているものがあります、、、(ありきたりですが)

『鶏胸肉』『ブロッコリー』です。

『鶏胸肉』は安くて、高たんぱく、低脂肪!!
漬け置きしておく事で色々な味で食べることができ、飽きなく食べれてます!

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『ブロッコリー』は、栄養価がとても高いです!!
食物繊維が豊富で脂肪燃焼効果も見込めます!

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たんぱく質の一日の摂取量の目安は
140〜150gを目安に摂取しています。
食事で取れない分は、プロテイン飲料などで補っています!

他には炭水化物を摂取しています。
お米だけだと摂取しにくいので、パスタなどを食べることによって喉を通りやすくしています!
そのおかげも有り、最近はすんなりと食べられるようになりました!

次回はどんなトレーニングをしているかご紹介いたします!
ぜひご期待ください。

ボディメイクしたい方!一人でトレーニングするのが不安な方!
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(松河)
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