健康2021年4月19日
季節がかわると、着る物や身に着ける物も秋冬仕様になってきますよね。 私は秋になり、ブーツを履く機会が増えました。秋には欠かせないアイテムですが、足首からふくらはぎを締め付けたりヒールがあったりして、足が疲れたりむくんだりしがちです。長い距離を歩いたりすると、さらにひどくなります。
もともと足首が人より太くて、後姿を見ると重心が下に下がって見えるのでコンプレックスでもあります。さらに今はむくみも加わって悩んでいることをあるトレーナーに話したら、「いい方法があるよ!」と私にもできる簡単なストレッチを教えてくれましたので、紹介します!
ハーフストレッチポールの丸くなっている方を下にして乗り、足をゆっくりと前後に動かします。どちらもゆっくり伸ばしながら繰り返して、優しくほぐしていくのがコツです。不安定ですので、何かにつかまりながらやると安全です。
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