体側を伸ばすポーズ

健康2021年1月22日

こんにちは。川口店の古川です。
暑い日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか?
涼しいお部屋やジムでヨガにチャレンジしてみてくださいね!

本日紹介するポーズは、
『パルヴリッダ ジャンヌ シルシャーサナ』
ねじった頭を膝につけるポーズ

肋骨周りの筋肉を緩め、呼吸を深める
リンパの流れも良くなります。

(効果)背中・肩・ハムストリングスのストレッチ
肝臓や腎臓など消化器の改善

(注意点)ハムストリングスの柔軟性が足りない場合は
膝を曲げるなどして調整します。


(古川)
写真:

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