パリガーサナ

健康2020年11月28日

こんにちは。オアシス川口店の古川です。
最近は涼しくなってきました。
夜も寝るときエアコンが必要ではなくなっています。
お昼はまだ暑い日が続いています、寒暖の差があるので体調管理気を付けて下さいね。

今回紹介するポーズは『パリガーサナ』です。
(門のポーズ)
(体側を伸ばすポーズ)

【効果】
体側のストレッチ
股関節外旋の柔軟性UP(骨盤調整効果)

【注意点】
膝立ちになった時、痛い時は膝の下にタオルなどをおく。
胸が前に倒れないように。

【ポーズのやり方】
軸になっている太ももは垂直に。
下になっている脇もなるべく縮まないように背骨を伸ばし続ける。

ヨガは心身共に健康になっていきます。皆さんも一緒にやってみませんか?


(古川)
写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。