健康2021年3月2日
こんにちは。オアシス川口店の古川です。 最近は涼しくなってきました。 夜も寝るときエアコンが必要ではなくなっています。 お昼はまだ暑い日が続いています、寒暖の差があるので体調管理気を付けて下さいね。
今回紹介するポーズは『パリガーサナ』です。 (門のポーズ) (体側を伸ばすポーズ)
【効果】 体側のストレッチ 股関節外旋の柔軟性UP(骨盤調整効果)
【注意点】 膝立ちになった時、痛い時は膝の下にタオルなどをおく。 胸が前に倒れないように。
【ポーズのやり方】 軸になっている太ももは垂直に。 下になっている脇もなるべく縮まないように背骨を伸ばし続ける。
ヨガは心身共に健康になっていきます。皆さんも一緒にやってみませんか？
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