ラクダのポーズ

健康2020年11月28日

こんにちは。オアシス川口店の古川です。
急激に寒くなってきましたね。衣替えもしなきゃいけない時期がやってまいりました。
身体を中から温めて、冷えに備えましょう!

今回ご紹介するポーズは
『ウシュトラーサナ』
ラクダのポーズとも言います。

【効果】
胸、みぞおち、お腹のストレッチ
体幹の強化

【注意点】
背中、腰を痛めている方は避けましょう。

写真:
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【ポーズのやり方】
膝立ちで足を腰幅くらいに開き、つま先を立てた状態にします。
骨盤を前に押し出すように背骨を反らせていきます。
首は最後にゆっくり反らせていく。

ヨガでボディメイクしたい方には、とてもお勧めです!
是非行ってみて下さい。


(古川)
写真:

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