新宿24plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
宅トレ第2弾
首都圏の緊急事態宣言から2週間が経ちましたね。あと2週間で宣言解除になるのでしょうか。宣言解除されるように願いつつ、みんなで力を合わせて自粛生活頑張りましょう！ 前回のブログから約2週間経ったわけですが、みなさん自宅でのトレーニングや...
自宅で「ながらトレーニング」
新年早々に緊急時代宣言が首都圏に出され、全国的にも感染拡大が広がりつつありますが、一日も早い終息を願いみんなでStay Homeしましょう！ 自宅で何もしないのは勿体ないので、テレビを観ながら出来るトレーニングをご紹介します！ 【1】スク...
ホットヨガでデトックス
気温が一段と下がり、身体が冷える季節になりましたね。 今回は、寒い季節には得に人気の高い、ホットヨガについてご紹介します。 ホットヨガとは、室温38〜40度、湿度50〜70％程度の環境で、ヨガのポーズをとっていきます。 身体を温めながら動...
側面の姿勢みたことありますか？
今回は側面からの歪みについてご紹介します。 カウンセリングで良く受ける悩みとして、 肩こり・猫背・腰痛・膝痛で悩んでる方が多いです。 その際側面からの姿勢を確認させていただくと、 肩より耳の位置が前に出て入る方、背中が丸まっている方、スト...
身体を温めるメリット
体温が上がると身体にメリットがある事をご存知ですか？ 1.免疫力アップ 体温が1度上がると、免疫力が約5倍ほど上がると言われています。 2.睡眠の質が高まる 睡眠40〜1時間前までに湯船につかり、体温を上げることで寝るときには体温が下がり...
後ろ姿気になりませんか？
姿勢・身体の歪み意識していますか？ 身体には多くの筋肉があり、前後左右の筋バランスで姿勢を保ちます。 リモートワークが増え、猫背・腰痛・肩こりなどでお困り方も多く、 身体の歪みを整えることで体質改善にも繋がります。 自宅やジムで鍛える事も...
ジムでパーソナルトレーニング
現在ジムでのパーソナルトレーニングがお客様にとても人気です！ ・トレーニングの効果を上げたい方 ・コロナ太り解消したい方 ・運動が続くか不安な方 ・食事や栄養の指導を受けたい方 ・ジムや運動が初めてで何から始めればいいか分からない方 ・怪...
ダイエットの近道は基礎代謝量！
ダイエットで一番意識する事は何かご存知でしょうか？ ご自身の基礎代謝量を知る事がポイントです。 基礎代謝量は、主に呼吸・体温維持で消費される最小限のエネルギーを示し、 本来の人間活動において、歩く、しゃがむ、座る、などの活動を上積みするこ...
人間の6割は水
こんにちは、今日のテーマはお水についてです。 最近暑さが増していますが、体調など崩されていませんでしょうか？ 今回のテーマはお水についてです。 皆さんもご存知だと思いますが人体の半分以上は水でできています。 体内の水分量の1パーセントでも...
プールで泳ぐメリットについて
梅雨も明け、気温が高くなっている今日この頃。 こんな時だからこそ入りたくなるのが、プールですよね！ 今回は、そんなプールで行う水泳の効果について述べていきたいと思います！ 1.消費カロリーが高い 地上での有酸素運動とは異なり、「水の抵抗が...
