新着

レッスンで有酸素運動2021年3月20日

 3月22日から緊急事態宣言が解除となりますね。  オアシスも宣言解除に伴い、夜のレッスンが復活します。20時以降のレッスンが参加可能となりますので、いままで休まれていた方々のご参加もお待ちしております。もちろん感染対策を徹底した上での再...

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肩甲骨ストレッチ2021年2月13日

こんばんは。みなさん宅トレ続いてますか? え? やってない? ・・・・僕は淋しいです。。。 さて、今日はみなさんに質問です。 Q「姿勢が悪い」と聞いてどんな姿勢を思い浮かべますか? ・・・・多くの方が【丸まった背中】を思い浮かべたのではな...

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宅トレ第2弾2021年1月23日

 首都圏の緊急事態宣言から2週間が経ちましたね。あと2週間で宣言解除になるのでしょうか。宣言解除されるように願いつつ、みんなで力を合わせて自粛生活頑張りましょう!  前回のブログから約2週間経ったわけですが、みなさん自宅でのトレーニングや...

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自宅で「ながらトレーニング」2021年1月9日

新年早々に緊急時代宣言が首都圏に出され、全国的にも感染拡大が広がりつつありますが、一日も早い終息を願いみんなでStay Homeしましょう! 自宅で何もしないのは勿体ないので、テレビを観ながら出来るトレーニングをご紹介します! 【1】スク...

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ホットヨガでデトックス2020年12月16日

気温が一段と下がり、身体が冷える季節になりましたね。 今回は、寒い季節には得に人気の高い、ホットヨガについてご紹介します。 ホットヨガとは、室温38〜40度、湿度50〜70%程度の環境で、ヨガのポーズをとっていきます。 身体を温めながら動...

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側面の姿勢みたことありますか?2020年12月2日

今回は側面からの歪みについてご紹介します。 カウンセリングで良く受ける悩みとして、 肩こり・猫背・腰痛・膝痛で悩んでる方が多いです。 その際側面からの姿勢を確認させていただくと、 肩より耳の位置が前に出て入る方、背中が丸まっている方、スト...

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身体を温めるメリット2020年11月13日

体温が上がると身体にメリットがある事をご存知ですか? 1.免疫力アップ 体温が1度上がると、免疫力が約5倍ほど上がると言われています。 2.睡眠の質が高まる 睡眠40〜1時間前までに湯船につかり、体温を上げることで寝るときには体温が下がり...

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後ろ姿気になりませんか?2020年11月1日

姿勢・身体の歪み意識していますか? 身体には多くの筋肉があり、前後左右の筋バランスで姿勢を保ちます。 リモートワークが増え、猫背・腰痛・肩こりなどでお困り方も多く、 身体の歪みを整えることで体質改善にも繋がります。 自宅やジムで鍛える事も...

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ジムでパーソナルトレーニング2020年10月23日

現在ジムでのパーソナルトレーニングがお客様にとても人気です! ・トレーニングの効果を上げたい方 ・コロナ太り解消したい方 ・運動が続くか不安な方 ・食事や栄養の指導を受けたい方 ・ジムや運動が初めてで何から始めればいいか分からない方 ・怪...

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ダイエットの近道は基礎代謝量!2020年9月30日

ダイエットで一番意識する事は何かご存知でしょうか? ご自身の基礎代謝量を知る事がポイントです。 基礎代謝量は、主に呼吸・体温維持で消費される最小限のエネルギーを示し、 本来の人間活動において、歩く、しゃがむ、座る、などの活動を上積みするこ...

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