2010年9月の記事

質の良い睡眠2010年9月29日

ここ数日、急に気温が下がり過ごしやすくなってきました。 その分、夜は冷え込み寒さで寝つきにくかったり、明け方に起きてしまったり・・・ 体調を崩しやすい季節なので、私も気をつけたいと思います。 数ヶ月前から、睡眠のとり方にも以前よりは気をつ...

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エアロスターCUP2010へ2010年9月28日

2010年9月19日(日)「AERO STER CUP 2010」【東京大会】が行われ見学にいって来ました。 この「AERO STER CUP 2010」は、個人部門とチーム部門があり、それぞれレッスンで実施している曲を踊りコンテスト形式...

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肩について2010年9月27日

上半身のトレーニングをしている時、肩に痛みや違和感を感じたことありませんか? 上半身の大きな筋肉、大胸筋と広背筋は共に上腕骨の前面に付いていてトレーニングで発達すると、上腕骨が内旋して肩甲骨が外に開き、猫背になりやすくなります。その状態で...

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手技療法 マッサージ2010年9月24日

器具などをいっさい使わず、手だけを使った、マッサージ、按摩、指圧などの治療を【手技療法】といいます。手技療法は、施術者の手だけを使い、体の状態を調べながら、『こする』『さする』『もむ』『押す』『叩く』などの方法で刺激を与えることで治療して...

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読書の秋2010年9月21日

まだまだ暑さはありますが、過ごしやすくなってきましたね。季節の移り変わりの時期に読書をして自分自身と向かってみるのもいいですよね。何かに行き詰まったときに読み返したくなる本ってありませんか? 私は哲学者パスカルの思考に触れた本をたまに開い...

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皆さんのバランス感覚は?2010年9月20日

皆さんいきなりですが、バランス感覚には自信がありますか? 皆さんチェックしてみましょう! 閉眼片足立ちテスト 1.両手を腰にあてて両目をつぶり、どちらの足でも良いので立ちやすいほうで立ちます。 2.上げた足を軸足には触れないようにしましょ...

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水を大切に2010年9月16日

今日は雨も降り気温も低かったですが、皆さん風邪など引いていませんか? 本日はお水についてお話したいと思います。 オアシス新宿店には25mプール・流水プール・リラクゼーションプール・ジャグジー(2箇所)と多彩なプールがあります。 このプール...

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トレーニングの得意部位・不得意部位2010年9月14日

トレーニングでは苦手な部位と好きな部位があると思います。 好きな部位は毎回トレーニングする時に行う傾向があるのではないかなと思います。嫌いな部位は次回にしようとか後回しになる事が多いです。 それでは全面生というトレーニングの原則から離れて...

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暑さに負けないためのビタミンB12010年9月7日

早く涼しい秋風を感じたいのですが、まだまだ汗をかく毎日が続きますね。 突然ですが、私の最近お気に入りランチメニューは『豚しゃぶ定食』です。 豚しゃぶはさっぱりしていて食べやすく、栄養を補うのにも適しています。 暑くなると、暑さに負けないた...

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トレーニング方法〜スーパーセット〜2010年9月3日

皆様、トレーニングをされている時に、重量設定や回数、セット数を気に掛けながら行っていますか? 今日はトレーニング方法のひとつをご案内致します。 【スーパーセット法】 スーパーセット法とは、主働筋と拮抗筋(同じ関節で引く・押すの役割をするそ...

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