2010年12月の記事

クロストレーナーで汗をかく2010年12月22日

「寒さで家から出ていない」なんてことはありませんか?私は先日、クロストレーナーで有酸素運動を行いました。クロストレーナーの画面に表示される「山登りコース」や「陸上コース」や「5km1周の星型のコース」全てをやったことがなかったので、実際に...

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この時期に盛り上がるスポーツ「ラグビー」2010年12月21日

12月も残りわずかとなりました。この時期に盛り上がるスポーツとして「ラグビー」があります。私も学生の頃ラグビーをやっていました。 「ラグビー」というと体が大きな人がやっているスポーツのイメージの方が多いと思いますが、あの大きな体でも瞬発力...

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怪我防止の為の体幹トレーニング2010年12月14日

皆さんは「グランドホッケー」というスポーツを知っていますか? 私は大学のグランドホッケー部に所属しています。アイスホッケーの人工芝版のようなもので、ルールはサッカーに似ています。スティックを持って中腰で走りながらプレーをする為、足腰に負担...

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プロテインを飲むタイミングは3回2010年12月13日

効率よく筋肉量を増やすために、プロテインを飲んでいる方も多いと思います。プロテインとはたんぱく質飲料のようなものです。たんぱく質は体が筋肉を成長させる上で必要だと言われています。今回はトレーニングにおける効果的なプロテインの飲み方をご紹介...

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トレーニングウェアを選ぶ2010年12月12日

皆さまは普段どのようなウェアでトレーニングされていますか?ウェア選びのポイントはいくつかありますが、基本的には吸水性・発汗性に富んだ素材(化学繊維が主流)や、動きやすく体のラインにフィットする形を選びます。オアシスに通われているお客様もこ...

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漢方薬は東洋医学の治療薬2010年12月9日

今回は、漢方薬についてお話いたします。 東洋医学の治療は、以前ご紹介した手技療法のほかに飲み薬(漢方薬)をおもに処方する湯液療法の二つに大別されます。 東洋医学は、紀元前200年頃の中国・漢の時代に発達しました。そのため日本では、東洋医学...

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ストレッチの種類2010年12月7日

10月から何本かレギュラーでレッスンを担当させて頂く事になり、身体のコンディションを整える為今まで以上にストレッチに気を使いだしました。ストレッチの種類も多々ありますが、今回は私自身が行っているダイナミックストレッチをご案内します。 ダイ...

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大根を引っこ抜く!2010年12月6日

週末は気候に恵まれ暖かく過ごしやすい1日でしたが、皆さんはどのように過ごされましたか?私は日曜日、練馬で行われた「第4回練馬大根引っこ抜き競技会」に出場しました。練馬大根は長くて、首は細く、中央が太く、先が細く、抜きにくいため、数千本規模...

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自分を試す機会の大切さ2010年12月2日

先月23日にオアシス・スイムフェスタに参加しました。スイムフェスタとは、オアシスの各店舗の会員様が集まって年に1回行われる水泳の競技大会です。大会といっても堅苦しいものではなく、自分の成長を計ったり試みるためにある大会です。 もちろん結果...

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吸玉療法の効果2010年12月1日

吸玉療法は、中国で古くから行われてきた民間療法の一つで、コップのような吸玉を皮膚に密着させ、吸玉の中を減圧し、皮膚を強く牽引します。それにより皮膚が一時的に充血し赤く変色した痕があらわれます。 指圧は、ツボを押すことで経絡を刺激する治療で...

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