2011年6月の記事

CPRとAED2011年6月30日

先日『一次救命処置研修』を縣と須山で受けてきました。 『一次救命処置研修』とは… 私たちのような専門的知識が無い一般市民でも行える、救急隊員や医師に引き継ぐまでに行う救命措置のことです。 内容は、(1)CPR(心配蘇生法)、(2)AED(...

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筋トレと基礎代謝の関係2011年6月13日

筋力トレーニングをし筋肉を鍛えることで基礎代謝量を増やすことが出来ます。基礎代謝量とは、人が何もしなくても体から放出されるエネルギー量のことです。日本人の男性の平均は1500kcal、女性は1200kcalといわれています。基礎代謝量は1...

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意識性の原則2011年6月11日

今回の原則は意識性についてお話したいと思います。意識性とは鍛えたい筋肉を意識して行いましょうというものです。簡単に言葉で言うことが出来てしまいますが、以外に鍛えたい筋肉って意識出来てないなと思うことありませんか? 特に背中の筋肉!どこを使...

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アクアビクスのすすめ2011年6月9日

梅雨が明けると今年も熱い夏がやってきますね。今年は節電を意識したりクールビズを取り入れたり大変な夏になりそうですね。そんな夏の私のおすすめはプールで行われるアクアビクスです。先日、オアシスの新たなアクアビクス指導者育成の現場を見学してきま...

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継続することの大切さ2011年6月7日

最近、日常的に「節電」とか「エコ」という言葉をよく耳にしますし私自身も個人活動を取り組むようになりました。今日も地域で行なわれたエコまつりに参加してきました。 中央区主催のエコまつりと地域の方の参加するフリーマーケットが同時に行なわれ、多...

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カロリーダウン2011年6月5日

摂取カロリーを減らしたいけど普段摂っている食事を減らすのは、難しい!そんな方でも少しの意識をして食事を変化させることで摂取カロリーは減らすことが出来ます。それは、手のかかっていない料理を選ぶことです。特に肉、魚を食べる時に手のかからない料...

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3ヶ月に1度の緊張と興奮!2011年6月3日

オアシスで3ヶ月に1度私たちGroupPowerやGroupKickのインストラクターがそわそわする時期があります。それは、BFSシリーズ(GroupPowerやGroupKick)の新曲発表です。 もうご存知の方もいらっしゃると思います...

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今、できること。2011年6月1日

オアシス新宿店で何年も続けて行なっているエコキャップ回収。いつも皆様にご協力いただき本当にありがとうございます。ペットボトルを捨てる際に分別するだけでなくわざわざご自宅からビニール袋に入れて持って来てくださる方もいらっしゃいます。 皆様も...

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