誰にでもできる簡単なエクササイズ!!

フィットネス・エクササイズ2021年1月24日

高齢者の方たちを対象にグループレッスンも担当している大塚です。
そこで、今回は高齢者の方たちに限らず、みなさんに役立つ足指運動をご紹介します。
このエクササイズはタオルやチビボールを使って足指をグー、パーにする運動です。冷え性の方、足のつりやすい方や偏平足の予防や外反母趾の予防にも効果があるんですよ。

やり方はパーをする時は指と指の間隔を広げます。パーで間隔が広げずらい方!!グーにしてタオルまたはチビボールにシワを寄せしてからパーにしてみて下さい。これでつりそうになる方!!弱ってます・・・。
少しずつで良いので、続けてみてください。

私たちは歩いたり立ったりすることも必ず、足裏が地面や床についています。足裏の筋力が低下すると身体のバランスも崩れやすくなりますので、興味がある方は是非、試してみてください。


(大塚)

画像(1):パーにして指の間隔をあけます。
画像(2):シワを寄せてグーにします。
※画像撮影者/大塚
写真:パーにして指の間隔をあけます。 写真:シワを寄せてグーにします。

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