ストレッチの重要さ

フィットネス・エクササイズ2020年10月21日

ついに梅雨が明けて夏本番になりましたね!皆さんもう海やプールで水着デビューしましたか?
まだの方はもう少し体を絞ってからデビューしたいものですよね?

皆さんこれから夏本番に向けてランニングなどで体を絞っていくことと思いますが、怪我には十分気をつけましょう。
特にランニングなどは膝に負担が掛かります。必ず膝周りのウェイトトレーニングも一緒に行っていきましょう。
それと、トレーニングだけでなくストレッチをしないと股関節の動きが悪くなり、膝に負担が掛かります。股関節は様々な方向に動く関節ですが、膝関節は曲げ伸ばししか出来ません。
例えば、片方の股関節が外旋しにくくなるとランニングなどで足を着くとき股関節が外旋出来ないので、本来ひねることができない膝が外にひねられるようにして着地してしまいます。
その繰り返しで膝に負担が掛かってしまいます。

今の時期に怪我でトレーニングできなくなるのはもったいないですよね。
膝の調子が良くない方は私を含めたパーソナルトレーナーまでぜひご相談ください。


(松岡)

画像(1):股関節のストレッチの一例
※画像撮影者/縣
写真:股関節のストレッチの一例

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