毎日欠かせないもの

フィットネス・エクササイズ2020年10月22日

私は毎日欠かさずやっていることがあります。
それは、寝る前に20〜30分ストレッチをすることです。

はじめは、体が硬かったので行っていたのですが、ストレッチをしてから寝ると次の日の朝むくみが取れていたり、筋肉痛が軽減されていてスッキリと朝起きることが出来ました。
ただストレッチといっても激しいものは体温が上がりすぎて逆に眠れなくなってしまうので気をつけてくださいね。軽く肩を前後にぐるぐる回す。両手を頭の後ろにおいて息を吐きながら頭を垂れる。手首や足先をブラブラさせる。ゆっくり腰を回す。などなど寝る前に行う場合は、本当に簡単なストレッチでいいと思います。

今ではストレッチをする時にアロマをたいたり、音楽を聴いたりしてリラクゼーションの時間にしています。

オススメですので、ぜひ皆さんやってみてくださいね!


(木下)

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。