ストレッチの種類

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

10月から何本かレギュラーでレッスンを担当させて頂く事になり、身体のコンディションを整える為今まで以上にストレッチに気を使いだしました。ストレッチの種類も多々ありますが、今回は私自身が行っているダイナミックストレッチをご案内します。

ダイナミックストレッチとは、体を動かしながら大きな稼働範囲で関節を動かす方法で体を温めながら行います。普段、ウォーミングアップでは静的なストレッチを行っている方、筋温上昇やエネルギー代謝の活性化という筋肉を伸ばすこと以外の要素が含まれたダイナミックストレッチを併せて行ってみませんか?


(船津)

画像(1):ストレッチ開始姿勢
画像(2):ハムストリングスダイナミックストレッチ(硬いですが…)
※画像撮影者/小川
写真:ストレッチ開始姿勢 写真:ハムストリングスダイナミックストレッチ(硬いですが…)

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