フィットネス・エクササイズ2021年1月28日
こんにちは。フィットネススタッフの豊泉です。残暑が残る時期ですが、皆様はどうお過ごしですか。私は、夏で落ちてしまった体重を戻すためにトレーニングに励んでいます。トレーニングをしていく中で、ストレッチをすることの重要性を再確認したため、皆様にも還元していきたいと思います。
ストレッチをすることで柔軟性が上がり、間接可動域が広がります。間接可動域が広がることで、今まで使えてなかった部分の筋肉もトレーニングで刺激を与えることができ、肥大させることができます。トレーニングをする際には、鍛える部分を伸ばすことができるストレッチ種目を普段のトレーニングに加えて行ってみてください。
他にもストレッチをすることで血行が良くなり、冷え症やむくみの改善に繋がります。特に股関節周りにはリンパ管がたくさん繋がっているので、股関節のストレッチを行って下さい。
次回は一人で行える静的ストレッチをいくつか紹介します。 ストレッチをしたい方、気になる方はスタッフに聞きに来てください。
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