フィットネス・エクササイズ2021年1月24日
こんにちは、ブログ担当の齋藤です。 2020年元気ハツラツ過ごされているでしょうか。 寒い時期こそしっかりと身体を動かしていきましょうね。 バレンタインのチョコを食べ過ぎてお腹周り、 二の腕、脚のお肉が気になっている人多いんじゃないでしょうか。
今回は【お家でもできる二の腕の引き締め方】についてお話ししたいと思います。 ジムエリアでは、トライセップスエクステンションや、ケーブルプッシュダウンなどなど、 二の腕(上腕三頭筋)をターゲットにしたトレーニングを行うことができますね。
トレーニングをする上で大切なことは、大きく縮めて、大きく伸ばす。 つまり、大きく動かすです。二の腕を大きくことで、全体的に引き締まっていくのです。 、 ただ、日常生活で座りっぱなしや、立ちっぱなしの姿勢ですと、 姿勢が悪くなり、大きく動かすことができなくなってしまいます。
そこでおすすめのトレーニングが【リバースプランク】です。 しっかりと胸を広げ、肩甲骨を寄せる事を意識して行って下さいね。
今年もオアシスで、輝く【健幸】づくりをしていきましょう!
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