脱水症(熱中症)について

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

こんにちは、フィットネススタッフの三瓶です。

今日は脱水症についてです。
僕はゴールデンウィーク中にジョギングをしていて軽い脱水症状が出ました。
自粛で家にいる時間が長く、ハードな運動をしていた時期と比べて意識的に水分補給する量が減ったこと、5月に入り気温が上がったことなどが理由です。

家で多くの時間を過ごすなかでも、意識して水分補給をしていきましょう。
量は1日1.2リットルから1.5リットルを目安にこまめに飲むこと。
飲料の種類は、アルコール飲料以外であれば飲みやすい飲料で良いそうです。
また、水分補給のほかに、食事から糖分や塩分を摂取することも大切です。

これからどんどん気温が上がっていきます。
脱水症に気をつけて毎日を過ごしていきましょう。


(三瓶)
写真:

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