フィットネス・エクササイズ2021年1月21日
こんにちは、今日のテーマはお水についてです。
最近暑さが増していますが、体調など崩されていませんでしょうか？ 今回のテーマはお水についてです。
皆さんもご存知だと思いますが人体の半分以上は水でできています。 体内の水分量の1パーセントでも不足すると、のどに渇きをおぼえ、わずか2パーセントでも脱水症状を起こすことも！！ 水は体への栄養素供給や、血液輸送、利尿、発汗など多くの生命維持活動に関わっており毎日大量の水が体を通過します。そのため人が1日に必要とする水分量は、体重1キロ当たり成人で0.04リットル、つまり60キロの大人で約2.5リットルです。 ジュースやお酒ではなくミネラル豊富なお水でこまめな水分補給をして流れ出る不足分を毎日しっかり補いましょう。
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