食事・栄養・レシピの記事

1日3食のバランス2011年5月14日

みなさんは、1日3食摂られていますか?また、3食のバランスは考えていますか?今回は、その3食のバランスについて紹介していきます。 1日3食は、朝食・昼食・夕食に分けられます。朝食は、睡眠中に下がった体温を上げ、代謝を良くしてくれるので、欠...

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商品知識を身に付ける!2011年5月12日

先日新宿店の管理栄養士、縣奈津美インストラクターによる栄養セミナーが行なわれました。縣はいつも僕達にもいろんな事を教えてくれます。当日は10名以上の会員様がセミナーを聞きにこられていて、熱心にメモを取られていました。セミナーの内容の中で僕...

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プロテインの選び方2011年3月1日

筋力を効率よく増やすために効果的なプロテインを飲んでいる方、もしくは今後飲んでみようと思っている方もおられると思います。しかし、最近はプロテインの種類やメーカーが増えてきて、どれを買えばいいのか迷ってしまうことはありませんか?プロテインは...

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冬場に食べておきたい体を温める食べ物2011年2月16日

先日は東京でも雪が降り、寒い一日でしたね。最近では寒い日と暖かい日が交互にやってくる傾向があるので、体調管理には充分気をつけましょう! さて、その雪が降るような寒い日は食べ物にも気をつけて、体を冷やさないような食事を心掛けましょう。例えば...

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カロリー控えめの野菜スイーツ2011年1月20日

みなさん野菜スイーツをご存じですか?カロリーは気になるけどどうしても甘いものが食べたい!そんな経験誰にでもありますよね?そんな時にオススメなのが野菜スイーツです。 野菜の自然な甘みを生かしているので、カロリーが抑え目なのに加え、不足しがち...

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冬には鍋を食べましょう!2010年11月25日

最近寒くなってきましたね。冬といえば鍋ですよね!鍋は体も心もポカポカにしてくれます。ところで鍋ってどんなメリットがあるかご存知でしょうか? 低カロリーで季節の野菜をたっぷり食べることが出来る鍋の具財は、ダイエット効果のある栄養素が多いです...

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ラーメン好きの祭典2010年11月4日

本日、駒沢公園で行われている、『東京ラーメンショー2010』に遊びに行ってきました。 平日の昼間というのにたくさんの人が訪れ、会場はすごい賑わい・・・一つのラーメンを食べるのに30分近く待つような状況でした。出店している多くの店も活気があ...

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秋の美味しい果物2010年11月3日

めっきり秋らしくなってきましたね。秋と言えば食欲の秋!!美味しい食材がいっぱいです。その中で私がはまっているのは果物!!今回は、梨と柿についての簡単な情報を… まずは柿!!実は柿の成分で特筆できるのは、何といってもビタミンC!なんです。す...

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食欲の秋を乗り切るには!2010年10月9日

秋が近づき、過ごしやすい季節がやってきましたね!こんな時期は食欲も増してきて、ついつい食べ過ぎちゃうという方も多いかと思います。今回は、そんな方の為に食事のお話をしていきたいと思います。 太りたくないけど、おいしいものはいっぱい食べたい!...

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野菜を摂ろう2010年10月7日

一人暮らしをしていると、なかなか栄養を考えて食事を作るのが難しいのですが、そんな私を助けてくれるのは『野菜ジュース』です。 本来、食事として摂れれば良いのですが、上手く食事として摂取出来ない場合は『野菜ジュース』で野菜不足を補います。最近...

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