お米を食べよう!

食事・栄養・レシピ2020年10月22日

こんにちは
フィットネススタッフの中原です

みなさんはダイエットのために炭水化物であるお米を食事から抜いたりしていませんか?
炭水化物は糖質を含むとても重要なエネルギー源です
その中でも脂質が少なく色々な栄養素が含まれているのがお米です

炭水化物をしっかり摂取しないと、疲れやすい体になってしまいます
また筋トレなどをしても筋肉が付きにくいです

一日に最低限必要とされている炭水化物はお米にすると、お茶碗二杯分です!
これは必要最低限なので、目安として一日に2〜4杯お米を食べることを意識しましょう


(中原)
写真:

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