健康の記事

身体を温めるメリット2020年11月13日

体温が上がると身体にメリットがある事をご存知ですか? 1.免疫力アップ 体温が1度上がると、免疫力が約5倍ほど上がると言われています。 2.睡眠の質が高まる 睡眠40〜1時間前までに湯船につかり、体温を上げることで寝るときには体温が下がり...

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後ろ姿気になりませんか?2020年11月1日

姿勢・身体の歪み意識していますか? 身体には多くの筋肉があり、前後左右の筋バランスで姿勢を保ちます。 リモートワークが増え、猫背・腰痛・肩こりなどでお困り方も多く、 身体の歪みを整えることで体質改善にも繋がります。 自宅やジムで鍛える事も...

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ダイエットの近道は基礎代謝量!2020年9月30日

ダイエットで一番意識する事は何かご存知でしょうか? ご自身の基礎代謝量を知る事がポイントです。 基礎代謝量は、主に呼吸・体温維持で消費される最小限のエネルギーを示し、 本来の人間活動において、歩く、しゃがむ、座る、などの活動を上積みするこ...

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わくわく2020年2月28日

こんにちは、ブログ担当の齋藤です。 2020年が始まって2か月が経とうとしています。 2020年は世界的なスポーツの祭典が夏に開催されることもあって、身体を動かしたい人もいれば、 趣味・特技を極めたい人、外国語を習得したい人、海外旅行へ...

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ヨガで代謝を上げるには?2020年1月5日

あけましておめでとうございます。ブログ担当の岩下です。 今年の抱負は決めましたか? 年末年始でカラダが重い。痩せたいけど何をやっていいか分からない。 そんな皆様に!本日のブログは『ヨガで代謝を上げるポーズ』についてです。 ヨガとは、呼吸に...

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リバウンドしないために2019年12月12日

こんばんは、ブログ担当の中村です。 寒くなったり暖かくなったりと気温の変化が多いですね。そのせいか体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。インフルエンザなども流行ってきていますね。みなさん体調を崩さないように気を付けて下さいね! ...

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食事による血糖値上昇(後編)2019年11月26日

こんにちは、ブログ担当の中村です。 先週は雨が降って寒くなり、昨日は暖かかったのに今日はまた寒くなったりと、気温の変化で体調崩していませんか?栄養ある食事で気温の変化に負けない身体をつくりましょう!! さて、前回は血糖値が高くなると起こる...

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食事による血糖値上昇(前編)2019年11月22日

こんにちは、ブログ担当の中村です。 今日は雨も降っていて一段と寒く感じますね。温かいお鍋が食べたくなりますね! さて、みなさんは「ご飯を食べると血糖値が上がる」とか「血糖値が高くなると大変」とか聞いたことありませんか? そもそも、血糖値っ...

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冷え性の改善2019年11月7日

こんにちは、ブログ担当の中村です。 11月になりますます冷え込んできましたね。特に朝晩の冷え込みが厳しくなり、もうすぐそこまで冬が来ているのでしょうね。 これから冷えと戦うことが多くなりそうですね。女性に多い冷え性ですが、男性も気をつけま...

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筋肉の成長2019年7月27日

こんにちは、ブログ担当の中村です。 まだ梅雨明けの発表がないようですが、夏本番のような暑さがやってきましたね! 今夜から明日にかけて台風の影響もありそうですが。。。 夏に向けてトレーニングを開始したみなさんは、良い感じの体型になってきまし...

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