ダイエットの近道は基礎代謝量!

健康2021年3月3日

ダイエットで一番意識する事は何かご存知でしょうか?

ご自身の基礎代謝量を知る事がポイントです。
基礎代謝量は、主に呼吸・体温維持で消費される最小限のエネルギーを示し、
本来の人間活動において、歩く、しゃがむ、座る、などの活動を上積みすることで、
約1.3〜1.5倍のエネルギーが消費されます。

基礎代謝量を上げる一番の近道は、筋肉量を増やす事です。

Aさんの基礎代謝量は1,800カロリー、1.5倍で約2,700カロリーを消費。

Bさんの基礎代謝量は1,500カロリー、1.5倍で約2,250カロリーを消費。

Cさんの基礎代謝量は1,000カロリー、1.5倍で約1,500カロリーを消費。

上記で記載通り、基礎代謝量が消費するカロリーに大きく寄与し、

基礎代謝量を高めることがダイエットを通じで痩せやすい身体を維持するポイントになります。

新宿のジムエリアで筋トレし、基礎代謝量を高め、有酸素運動で脂肪燃焼しましょう!


(藤井)

画像(1):基礎代謝量
※画像撮影者/藤井
写真:基礎代謝量

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