2012年12月の記事

ゆず湯の効き目2012年12月25日

こんにちは。前回は真夏の疲労回復について書きましたが、いつの間にか真冬になっていました…。月日が経つのは早いですね! 私が冬に悩まされるのは、何と言っても”肩こり”!1年中悩まされていますが、特に冬!きっと私だけではないはずです。寒いから...

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ランニングイベント2012年12月20日

こんにちは!12/16(日)別所沼公園にてランニングサークルを行いました。今回は、男性の方2名にご参加いただきました。天候にも恵まれ、コミュニケーションをとりながら、ランニングコースを楽しく走る事ができました。ご参加いただいた方に「いい汗...

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運動前のストレッチ2012年12月15日

もうすっかり冬ですね!気温が低いと、筋肉が温まりにくいためケガの原因となります。ケガといえば、みなさんは「ストレッチ」をしていますか? 数日前、ウォーミングアップに関する勉強をしていたところ、驚くべき内容のものを発見しました。それは「運動...

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湯たんぽのススメ2012年12月10日

こんにちは。日増しに寒さが厳しくなってきましたね。夜、お風呂で体が温まったにも関わらず、布団が冷たくて寝付けないことはありませんか? そんな時、私は湯たんぽを使っています!寝る際に足に当てたり、抱えていることもあります。湯たんぽと聞くと、...

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ステキメニュー2012年12月5日

こんにちは。今回は、普段からハードな運動を行っているスポーツ選手などが陥ることのある”貧血”について、食事の面からの予防方法を紹介したいと思います。 貧血とは、体内の鉄が不足するために引き起こされる疾患です。鉄は、酸素を運搬する機能をもつ...

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