2013年1月の記事

脂肪燃焼2013年1月25日

こんにちは。先日、東京周辺では約7年ぶりの大雪がふりました。成人式の日だと約20年ぶりだそうですね。あれから数週間が経ち、寒い日が続きますが、体調を崩されていないですか?まだまだ寒い日が続きますが、寒い時ほど脂肪を燃やすチャンスです。 人...

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ランニングサークル2013年1月20日

こんにちは!1/20(日)ランニングサークルを行いました。今回は別所沼公園ではなく、浦和店スタートに駒場運動競技場までの往復コースをお客様と一緒に走りました。参加者は男性の方が4名、そのうち1名の方が初参加でした。少し風があったため肌寒く...

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冬のウェアにひと工夫2013年1月15日

こんにちは。雪が降り、寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。マラソンのシーズン到来ですね!こんな寒い時期だからこそ、夜のランニングがオススメです。走る前は寒くて外に出たくないな、と思いますが、いざ走ってみると冷たい風が心地...

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冬の水分補給2013年1月10日

私はここ最近こまめに水分を摂取するよう心掛けています。冬だからといって水分量を減らしてしまったりしていませんか? 人の体の約60%は水分で占めています。体重の約1%を失うと喉が渇き、約10%失うと筋肉のけいれんや意識障害が起き、約20%失...

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うがい手洗い2013年1月5日

こんにちは。寒い時期が続いていますが、体調はいかがでしょうか?最近、空気が乾燥して、風邪やインフルエンザなどが流行ってきています。そこで、予防にうがい手洗いのオススメです! まずは、うがいです。うがいは、口や喉を洗浄し、細菌や埃を粘膜と一...

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