オートミールって知っていますか?

食事・栄養・レシピ2021年2月1日

今回最近よく耳にするオートミールについてご紹介します!!
まず、オートミールとは一体どんなものなのか軽く説明します!
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものになります。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない為、カロリーが低くダイエットにとても効果的です!!

なんと、腸内環境を整える食物繊維は白米の約22倍なんです!!すごい!
他にもダイエットや美容に欠かせない栄養素が豊富に含まれています!

実は、カロリーは白米と同じぐらいなんです!ですが、低GIなので血糖値が上がりにくく、太りにくいのがポイントです!
だからといって、食べ過ぎるとカロリーを摂取しすぎてしまうので、私は朝ごはんをオートミールにしています!

わたしのオススメの食べ方は、豆乳ヨーグルトバナナオートミールです!!
はちみつやきなこをかけて食べるとさらに美味しいです!!
忙しい朝にぴったりなので、みなさんも是非チャレンジしてみてください!!


(加藤)
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