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Best Bodyへの道2019年9月16日

みなさんこんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 本日は、有酸素運動についてです。 ダイエットを始めて、はじめにランニングやウォ―キングから始めるという方が多くいると思います。 それは、とても良いことだと思います! では、更に...

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Best Bodyへの道2019年9月1日

みなさんお久しぶりです! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、“チートデイ”というものについてお話したいと思います。 減量をし始めて順調に体重が減っていたのに急に停滞してしまった、、、 なんて経験をしたことがある方いらっしゃる...

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館内大掃除!!!2019年8月18日

夏期休館日に武蔵小杉店スタッフで館内清掃を行いました! 中には自前の掃除用具を持って来て掃除に挑んでいるスタッフもいました。 オアシススタッフには強靭な身体の持ち主がたくさんいるので、とても頼りになります!! 普段なかなか清掃できないプー...

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朝の時間 効率的に!2019年8月10日

先日、いつもより早く起きる予定があり、普段起きないような早い時間に起きました。 そのまま外に出たら。。。 とても涼しく、風もあり、本当に気持ちよくて驚きました! 何をするにも快適に感じました!すごい! 夜は蒸し暑くエアコンがんがんの部屋で...

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プール 気持ちいい!2019年8月1日

本格的に夏が始まりましたね。 こんな猛暑はオアシスのプールで涼んではいかがですか? 皆様はプールでの運動効果というのをご存じですか? なぜ「プールで運動するといい」と言われるのでしょうか。 それはズバリ“水の特性”にあるからです。 水の特...

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この夏、挑戦します!2019年7月23日

皆さん、こんにちは! スタッフの綱木です! この夏、私はダイエットプログラム「マッスルナビ」に挑戦します! オアシスに入社するまで、2年間運動をしてこなかった私ですが 北村トレーナーと共にかつての自分の姿を目指しトレーニングしていきます!...

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Best Bodyへの道2019年7月18日

今回は、トレーニングについてです。 減量は、食事とトレーニングと睡眠の3つが大切になってきます。 その中でも、トレーニングはカロリーを消費することだけでなく 基礎代謝を上げるためにも重要な役割があります。 (※基礎代謝とは、1日に何もしな...

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武蔵小杉の有酸素マシンについて2019年7月15日

知っているようで知らない、有酸素マシンについて簡単にご紹介します。 “有酸素マシン”とはいわゆるランニングマシンやバイクのことです。 ●ランニングマシン 有酸素マシンの王道ですね。 歩く、走るの動きができるのでとにかく運動始めたばかりの方...

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新レッスン導入しました!2019年7月3日

7月よりオアシス武蔵小杉店では2つのNEWレッスンが導入されましたのでご紹介します。 一つは「GRIT Cardio」(グリット カーディオ)、 もう一つは「BODYATTACK」(ボディアタック)です。 今回は「BODYATTACK」(...

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Best Bodyへの道2019年6月24日

みなさん、こんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、前回告知した通り食事についてです。 食事については、脂肪を減らして筋肉をつけたい人の 摂取カロリーのベースラインは除脂肪体重の40倍と言われています。 簡単な例で行き...

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