2011年6月の記事

俊敏性向上の為の補助的トレーニング2011年6月22日

先日、バスケットボールの大会に出場しました。 今回は事前に、日頃実施しているスクワットやデットリフトの他に、中殿筋と内転筋のトレーニングを実施しバスケットボールのステップ一種で横にスライドする動きのサイドステップというステップの強化を図り...

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第2回港北店・武蔵小杉店合同ランニングイベント開催2011年6月16日

6月12日(日)に前回ご好評だった港北店・武蔵小杉店合同のランニングイベントを開催致しました。まずは走る前にラダーを使ったトレーニングを用いて走りに必要な動き、俊敏性を鍛えました。なおかつ早くて細かい動作をするので脳トレにもなります。 今...

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日常生活動作(立つ・座る・歩く)〜転倒予防コラム〜2011年6月8日

知らず知らすのうちに筋力やバランス感覚は徐々に低下していくので、歩行や椅子からの立ち上がりといった何気ない動きでも、その質は落ちやすくなります。そこで、これらの日常動作をゆっくり大げさにやることは、自分の動きの確認や分析そして向上に繋がり...

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短時間で美味しく作れるジャーマンポテト2011年6月3日

今日は、簡単に作ることができて、お弁当のおかずにもピッタリな『ジャーマンポテト』をご紹介します。 ジャーマンポテトの主役、ジャガイモにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特にビタミンCが多く含まれています。しかも、 ジャガイモのビタ...

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