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暑さ寒さに負けない体調維持2011年7月19日

梅雨が明けました。夏が暑いのは当たり前のことですが、現代の夏を乗り切ることは非常に困難だと感じています。 ・逆のリズム、リズムの崩れ 通常の外気温は、朝が低くて午後が高くなります。冬季では日中に暖房を使用したとしても、夜には消すのでこのリ...

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朝活!早朝ランニング!2011年7月11日

7/9(土)朝7時から2時間早朝ランニングイベントを実施しました。 梅雨も終盤になり気温が高くなってきたので、第2土曜に常時実施している「マジラン」の時間を2時間繰り上げてのイベントとなりました。朝7時とはいえ、あまり風がなくジッとしてい...

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7月7日2011年7月7日

七夕の今日、武蔵小杉店では笹の葉に願い事を書いて飾りつけを行いました。 また女性スタッフは、浴衣でお出迎えをし、いつもとは違った雰囲気に『今日はどうしたの?』『涼しげでいいね〜』『似合ってるよ!』など好評のお声をいただきました。 願い事の...

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加圧トレーニングの効果を実感2011年7月4日

私が加圧トレーニングを始める前に魅力に感じたのは、重い負荷なしで短期間かつ短時間のトレーニングで筋肉が付くということです。また血液中の乳酸が急激に上昇して若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」の分泌量が増大しますので、アンチエイジング対...

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俊敏性向上の為の補助的トレーニング2011年6月22日

先日、バスケットボールの大会に出場しました。 今回は事前に、日頃実施しているスクワットやデットリフトの他に、中殿筋と内転筋のトレーニングを実施しバスケットボールのステップ一種で横にスライドする動きのサイドステップというステップの強化を図り...

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第2回港北店・武蔵小杉店合同ランニングイベント開催2011年6月16日

6月12日(日)に前回ご好評だった港北店・武蔵小杉店合同のランニングイベントを開催致しました。まずは走る前にラダーを使ったトレーニングを用いて走りに必要な動き、俊敏性を鍛えました。なおかつ早くて細かい動作をするので脳トレにもなります。 今...

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日常生活動作(立つ・座る・歩く)〜転倒予防コラム〜2011年6月8日

知らず知らすのうちに筋力やバランス感覚は徐々に低下していくので、歩行や椅子からの立ち上がりといった何気ない動きでも、その質は落ちやすくなります。そこで、これらの日常動作をゆっくり大げさにやることは、自分の動きの確認や分析そして向上に繋がり...

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短時間で美味しく作れるジャーマンポテト2011年6月3日

今日は、簡単に作ることができて、お弁当のおかずにもピッタリな『ジャーマンポテト』をご紹介します。 ジャーマンポテトの主役、ジャガイモにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特にビタミンCが多く含まれています。しかも、 ジャガイモのビタ...

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加圧トレーニング体験記〜トレーニングメニュー編2011年5月20日

今回は、3月から約週1回のペースで続けている加圧トレーニングのメニュー内容をご紹介したいと思います。メニューはトレーナーがそれぞれの希望や体質を考慮したうえで丁寧にカウンセリングを行い作成してくれるので、運動に不慣れな人でも初回から安心し...

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スイムマラソン開催!2011年5月16日

ゴールデンウィークのイベントとして、チャリティーイベント『スイムマラソン』を行いました。スイムマラソンとは、まずコース間のロープを外し、小さな海を作ります。あとはその海の中を一定時間ぐるぐる周りながら泳ぎ続けるだけ!もちろん海には壁がない...

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