武蔵小杉店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
俊敏性向上の為の補助的トレーニング
先日、バスケットボールの大会に出場しました。 今回は事前に、日頃実施しているスクワットやデットリフトの他に、中殿筋と内転筋のトレーニングを実施しバスケットボールのステップ一種で横にスライドする動きのサイドステップというステップの強化を図り...
第2回港北店・武蔵小杉店合同ランニングイベント開催
6月12日(日)に前回ご好評だった港北店・武蔵小杉店合同のランニングイベントを開催致しました。まずは走る前にラダーを使ったトレーニングを用いて走りに必要な動き、俊敏性を鍛えました。なおかつ早くて細かい動作をするので脳トレにもなります。 今...
日常生活動作（立つ・座る・歩く）〜転倒予防コラム〜
知らず知らすのうちに筋力やバランス感覚は徐々に低下していくので、歩行や椅子からの立ち上がりといった何気ない動きでも、その質は落ちやすくなります。そこで、これらの日常動作をゆっくり大げさにやることは、自分の動きの確認や分析そして向上に繋がり...
短時間で美味しく作れるジャーマンポテト
今日は、簡単に作ることができて、お弁当のおかずにもピッタリな『ジャーマンポテト』をご紹介します。 ジャーマンポテトの主役、ジャガイモにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特にビタミンCが多く含まれています。しかも、 ジャガイモのビタ...
加圧トレーニング体験記〜トレーニングメニュー編
今回は、3月から約週1回のペースで続けている加圧トレーニングのメニュー内容をご紹介したいと思います。メニューはトレーナーがそれぞれの希望や体質を考慮したうえで丁寧にカウンセリングを行い作成してくれるので、運動に不慣れな人でも初回から安心し...
スイムマラソン開催！
ゴールデンウィークのイベントとして、チャリティーイベント『スイムマラソン』を行いました。スイムマラソンとは、まずコース間のロープを外し、小さな海を作ります。あとはその海の中を一定時間ぐるぐる周りながら泳ぎ続けるだけ！もちろん海には壁がない...
OASIS×clapチャリティーイベントin武蔵小杉
GW期間中の5月3日に、関西発のウェアメーカーである”clap”と共同し、イベントツアー＆販売会を実施しました。 内容はclap登録インストラクターによるレッスンとclap×OASISオリジナルTシャツおよびその他オリジナル商品の販売会を...
GWランニングイベント開催〜新緑の多摩川にて〜
5月4日(水)にランニングイベントを開催しました。毎週水曜日はナイトランの日ですが、今回は祝日の営業で営業時間が短縮の為、午前中の開催となりました。場所は多摩川、晴天に恵まれランナーにとっては少し暑い天気です。 今回のメニューは、60分じ...
貧血予防にも！豆腐ハンバーグのご紹介
今回ご紹介するメニューは、豆腐ハンバーグです。 お肉をお豆腐に代えると、不足がちなアミノ酸やビタミンBや食物繊維をたっぷり摂ることができます。 私は、歯ごたえを出すために、『もやし』をいれます。食感が増すだけではなく、ビタミンCも多く摂る...
加圧トレーニングモニター体験記〜まずは自分の体をチェック〜
少しずつ体を動かしやすい季節になってきました！この春から何か新しいことを始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか？私も何か新しいことにチャレンジしてみたくて、大人気の加圧トレーニングに挑戦することにしました。 加圧トレーニングは医...
