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等々力競技場 de マジラン2010年12月18日

2010年最後のマジランは、なんと等々力競技場で実施いたしました。等々力競技場はJ1のフロンターレのホームグランドであり、先日行われた多摩川国際ハーフマラソンのスタート&ゴール地点です。 今回は元大学駅伝ランナーである三木によるスピード練...

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転倒予防教室より〜太極拳のススメ〜2010年12月16日

私が高齢者向け運動教室でまず始めに行うのが、いきいき太極拳(練功十八法)です。約15分間、ラジオ体操感覚で行います。音楽に合わせてゆっくりと全身の筋肉を伸ばし、スッキリ感を得てもらうのが狙いです。首から始まり、肩、背中、腰、膝などの下半身...

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2010オアシス武蔵小杉店発表会2010年12月7日

12月5日にオアシス武蔵小杉店発表会が行われました。発表会は無事に成功し楽しく終わることができました。今回は初めてスタッフも仲間入りしダンスパフォーマンスを披露しました。 10月から少しづつ練習を始め、約2ヶ月間スタッフ全員で力を合わせパ...

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12.5武蔵小杉店発表会開催!!2010年12月5日

12月5日(日)武蔵小杉店発表会を行いました。今回は休館日に実施ということもあり、11グループの参加、約150名の方が観覧に来ていただきました。各グループ約2〜3ヶ月間練習、準備を行い当日はその成果が充分に発揮することができていました。 ...

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マラソン大会に向けて2010年12月1日

先月の【マジラン】で90分走に挑戦して長い時間走り続ける練習をしました。参加して下さる皆さんは大半が12月5日に開催される川崎国際多摩川マラソンの10kmやハーフマラソンに出場されます。 今回は大会に向けて5kmのペース走を行いました!ペ...

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武蔵小杉発表会まで後残りわずか!2010年11月25日

とうとう12月5日の武蔵小杉発表会まで残りわずかとなりました。 10月からダンス練習を始めて、今回振り付け等々を私、石川がやらせていただきました。練習を始めた時は、正直不安でいっぱいでした。ダンスを踊る事が未経験のスタッフの方が多かったこ...

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体幹を鍛えてバランス力をアップする運動2010年11月23日

バランストレーニングに効果的なアイテムはいろいろありますが、私が高齢者向け転倒予防教室で使用しているのが、バランススティックです。使い方はシンプルでスティックの上に乗ったり、歩いたりするだけですが、細くなればなるほど、バランスをとるのが難...

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雨にも負けず トレラン2010年11月17日

水曜日はナイトランニング!!第3水曜日はトレーニングランニング、略してトレランを開催。日中は雨が降っていましたが、夕方から天気が回復傾向へ。雨は小ぶりから霧雨となったので【本日ナイトラン開催】。 気温が寒く、霧雨の中でも5名も参加していた...

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ランニングイベント開催!2010年11月15日

11/10(水)に行われたナイトビギナーズランニングは等々力緑地へ行ってきました。小杉周辺では、多摩川がランニングで有名ですが、この等々力緑地も自然にあふれ、水道、トイレも近くにあるのでランニングに適しています。イベントに参加していただい...

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90分ランニングに挑戦!2010年11月13日

本気ランニング、略してマジラン。 前回60分ランニングからレベルアップし、なんと90分ランニングに挑戦。 参加いただいた方の半数は60分のランニング経験まで。90分は未知の領域。まさに挑戦です。本気の挑戦です。1人で挑戦するのはためらいが...

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