武蔵小杉店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
腰痛セミナー開催しました！
みなさん、お久しぶりの登場となります、オアシス武蔵小杉店スタッフ兼パーソナルトレーナーの安藤です。 GW振りに第3回目のセミナーを開催しました！ 今回のテーマは「腰痛」。腰痛は男性の悩みランキングNo.1です。（女性はNo.2） また、人...
コンテスト当日
みなさんこんにちは！オアシス武蔵小杉店の鹿内です。今回の記事は、前回予告した通り大会前のコンディションを披露したいと思います。私は、ゴールデンウィーク明けから減量をしてきましたが、長かった減量生活がやっと終わります。結果としては、−17キ...
Best Bodyへの道
みなさんこんにちは！オアシス武蔵小杉店の鹿内です。 前回のブログで告知させて頂いたように、今回は二の腕を引き締めるキックバックという種目について説明したいと思います。キックバックはダンベルを使って行う種目ですが、自宅でペットボトルに砂や水...
女性もダンベルで！！
みなさんこんにちは！ オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 突然ですが、みなさんは「ダンベル何キロ持てますか？」最近女性の方でもスタイルをよくするためにダンベルを活用してジムでトレーニングをする人が増えてきて、僕は嬉しいです。 フィット...
みなさんこんにちは！ オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 本日は、有酸素運動についてです。 ダイエットを始めて、はじめにランニングやウォ―キングから始めるという方が多くいると思います。 それは、とても良いことだと思います！ では、更に...
みなさんお久しぶりです！ オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、“チートデイ”というものについてお話したいと思います。 減量をし始めて順調に体重が減っていたのに急に停滞してしまった、、、 なんて経験をしたことがある方いらっしゃる...
館内大掃除！！！
夏期休館日に武蔵小杉店スタッフで館内清掃を行いました！ 中には自前の掃除用具を持って来て掃除に挑んでいるスタッフもいました。 オアシススタッフには強靭な身体の持ち主がたくさんいるので、とても頼りになります！！ 普段なかなか清掃できないプー...
朝の時間 効率的に！
先日、いつもより早く起きる予定があり、普段起きないような早い時間に起きました。 そのまま外に出たら。。。 とても涼しく、風もあり、本当に気持ちよくて驚きました！ 何をするにも快適に感じました！すごい！ 夜は蒸し暑くエアコンがんがんの部屋で...
プール 気持ちいい！
本格的に夏が始まりましたね。 こんな猛暑はオアシスのプールで涼んではいかがですか？ 皆様はプールでの運動効果というのをご存じですか？ なぜ「プールで運動するといい」と言われるのでしょうか。 それはズバリ“水の特性”にあるからです。 水の特...
今回は、トレーニングについてです。 減量は、食事とトレーニングと睡眠の3つが大切になってきます。 その中でも、トレーニングはカロリーを消費することだけでなく 基礎代謝を上げるためにも重要な役割があります。 （※基礎代謝とは、1日に何もしな...
