武蔵小杉店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
Best Bodyへの道
今回は、トレーニングについてです。 減量は、食事とトレーニングと睡眠の3つが大切になってきます。 その中でも、トレーニングはカロリーを消費することだけでなく 基礎代謝を上げるためにも重要な役割があります。 （※基礎代謝とは、1日に何もしな...
武蔵小杉の有酸素マシンについて
知っているようで知らない、有酸素マシンについて簡単にご紹介します。 “有酸素マシン”とはいわゆるランニングマシンやバイクのことです。 ●ランニングマシン 有酸素マシンの王道ですね。 歩く、走るの動きができるのでとにかく運動始めたばかりの方...
新レッスン導入しました！
7月よりオアシス武蔵小杉店では2つのNEWレッスンが導入されましたのでご紹介します。 一つは「GRIT Cardio」(グリット カーディオ)、 もう一つは「BODYATTACK」(ボディアタック)です。 今回は「BODYATTACK」(...
みなさん、こんにちは！ オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、前回告知した通り食事についてです。 食事については、脂肪を減らして筋肉をつけたい人の 摂取カロリーのベースラインは除脂肪体重の40倍と言われています。 簡単な例で行き...
Best Body への道
みなさんこんにちは！ オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 突然ですが、本日より僕の減量日記ブログを書き始めます！ 理由としては、2019年10月20日に行われる Best Body Japanという体を見せるコンテストへ出場するためで...
健康診断の季節です！
本日健康診断に行ってきました島倉です！ 毎月この季節になると「いよいよか…」となぜか身構えてしまいます。笑 結果がくる1ヶ月後がドキドキです。 皆様は健康診断前になると食事を抜いたり、お酒を控えたりしていませんか？ 私も、健康診断が迫って...
オアシス フリーウエイトって？
「ジムで運動したい！」「筋トレしたい！」「でも何からやればいいの？」と思った時に、 “とりあえず筋トレマシンで”という方も多いと思います。 オアシス武蔵小杉では、女性専用のフリーウエイトエリアがあるのはご存じですか？ 「フリーウエイト」と...
自分のカラダ 無料でチェック！
日々の健康管理で気にしているのは「体重」だけですか？オアシスでは、皆様に無料で体成分測定を行なっております。 「インボディ」と呼ばれる機械で、体重だけでなく「脂肪量（kg）」「筋肉量（kg）」「体脂肪率（％）」「基礎代謝量」「内臓脂肪量」...
ヨガ！ZUMBA！イベント最終！
ゴールデンウィークイベントレポート最終回はヨガとZUMBAです！ ヨガイベントレッスンは「Physical Movement Yoga Thrapy〜おブスなYogaは許さない！〜」担当は光明インストラクターです。 カリスマYogaインス...
GW後半もイベント三昧
特別レッスンはまだまだ続きます。 1・ミニボールエクササイズ 高橋インストラクターによる特別レッスン。普段は使わないミニボールを使用し、ストレッチやエクササイズを。ミニボールは空気が入っており柔らかく、扱いやすくてどんな人にも使えます。空...
