ダイエット・美容の記事

女性もダンベルで!!2019年9月26日

みなさんこんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 突然ですが、みなさんは「ダンベル何キロ持てますか?」最近女性の方でもスタイルをよくするためにダンベルを活用してジムでトレーニングをする人が増えてきて、僕は嬉しいです。 フィット...

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Best Bodyへの道2019年9月1日

みなさんお久しぶりです! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、“チートデイ”というものについてお話したいと思います。 減量をし始めて順調に体重が減っていたのに急に停滞してしまった、、、 なんて経験をしたことがある方いらっしゃる...

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Best Bodyへの道2019年7月18日

今回は、トレーニングについてです。 減量は、食事とトレーニングと睡眠の3つが大切になってきます。 その中でも、トレーニングはカロリーを消費することだけでなく 基礎代謝を上げるためにも重要な役割があります。 (※基礎代謝とは、1日に何もしな...

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Best Bodyへの道2019年6月24日

みなさん、こんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、前回告知した通り食事についてです。 食事については、脂肪を減らして筋肉をつけたい人の 摂取カロリーのベースラインは除脂肪体重の40倍と言われています。 簡単な例で行き...

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Best Body への道2019年6月20日

みなさんこんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 突然ですが、本日より僕の減量日記ブログを書き始めます! 理由としては、2019年10月20日に行われる Best Body Japanという体を見せるコンテストへ出場するためで...

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2015年最後のダイエットに挑戦2015年12月9日

菅野・野崎2名が1ヶ月のダイエットに挑戦します!! 目標は脂肪−2Kgです。 菅野&永見トレーナーペア 永見トレーナーとトレーニングを開始して約1週間経過しました。 課題として「食生活」と「運動」に焦点をあてて取り組んでます。 夜...

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フェイスラインが気になったら…2015年7月4日

近頃の安定しない気候もあってか、お肌の調子やフェイスラインのたるみが気になったので、グラサボーテ(小杉店エステ)の渡辺さんに相談してみてもらいました。   お肌やフェイスラインの不調は必ずしも年齢だけが原因ではなく、リンパの流れが悪くなる...

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シェイプアップをしました〜第2章2012年10月15日

前回に引き続き、シェイプアップについての方法を今度は具体的に更新します。前回のブログにも週4回の筋力トレーニングの後に有酸素トレーニングを30分行うと書きました。今回書くのは、私が行なった有酸素トレーニングをご紹介したいと思います。一番最...

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シェイプアップをしました〜第1章2012年10月1日

私事ですが、2年前に引き続き大幅な減量を行ないました。7月中旬に始めた減量は筋力トレーニング・スタジオレッスンに今回は有酸素トレーニングを取り入れました。今まで有酸素を苦手としていた・・・というか嫌いだった(笑)私が、今回の減量は食事制限...

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カロリーオフは「ゼロ?」2010年12月27日

段々と寒くなり忘年会や新年会などで一段と脂肪も付きやすいこの季節ですが、ダイエットをしている方は特に気になる「カロリー」についてです。皆さんは、「カロリーオフ」「ノンカロリー」「カロリーゼロ」これらの3つの違いをご存知ですか?実はこの3つ...

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