【4つのポイントが◎】
暑い日はプールでひんやり
「ついでトレ」

薄着の季節になると、気になるのがボディライン。でも、いきなりキツイ運動はしたくないですよね?
そんなときは、冷たいプールに入って歩いたり、体を浮かすことから始めてみましょう。 手軽に夏気分を味わえるだけでなく、水の特性を利用することで足腰にも優しい「ついでトレーニング」ができちゃいます。

Q:プールで運動したこと
ありますか?

プールで運動したことありますか?
「したことがある」と答えた割合

女性 84.6%


男性 83.3%

Q:水中運動で
期待している事とは?

男性

  • 1.ダイエット
  • 2.持久力アップ
  • 3.負担軽減

女性

  • 1.ダイエット
  • 2.リラクゼーション
  • 3.持久力アップ

※オアシスリサーチ調べ

水の特性
4つのポイント

東急スポーツオアシスで
「プール」を始めてみませんか!

Point.1 水温

水温

シェイプアップ&脂肪燃焼に効果的

水の熱伝導率は空気の約25倍!そのため、冷たいプールに入ると体の熱が奪われていきます。 体は水中で体温を保とうとするため、エネルギーが消費されやすくなるのです。

Point.2 水圧

水圧

リハビリやむくみ対策にも

水深が深くなるほど体に加わる圧力が高くなり、筋肉や血管が収縮します。そのため、プールに入ることで水がコルセット代わりに! 足腰への負担が軽減された状態で動くことができます。 また、血流の促進・むくみの軽減にもアプローチできますよ。

Point.3 浮力

浮力

浮かぶだけでリラックス

プールに浮かんでいると自然と体の力を抜くことができ、リラックス効果につながります。 また、胸部・腹部にかかる水圧の負荷に対応するために、肺周りの呼吸筋が強化。 体が浮かぶのを楽しむだけで、深い呼吸ができるようになるんです。

Point.4 抵抗

抵抗

体力レベルに合わせた効果的なトレーニング

水の密度は空気の約800倍。陸上と同じ動作をした場合、水中では約19倍の抵抗が発生します。 運動スピードの上昇に合わせて抵抗が高まるので、自分に合った運動強度を選べますよ。 ゆるっと筋力を向上させたい方には、プールはピッタリですね。

プールの後は
シャワーでリフレッシュ

プールの後はシャワーでリフレッシュ

施設やアメニティは?

シャワー、ボディソープ、リンスインシャンプーを完備しています。
※店舗により異なります。

東急スポーツオアシスで
「プール」を始めてみませんか!