フィットネス・エクササイズの記事

クロールの呼吸その22011年8月9日

先月プールでの呼吸方について少し書きましたので、今日はその続きです。 先月のおさらい ・呼吸時間は約1秒!水中は息を吐くパート、水上は吸うパートとしっかり別けて考える というようなお話しをさせていただきました。では次は少しクロール動作の中...

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暑い夏はプールが一番!2011年7月13日

「暑いですねーー」最近ではこの言葉が挨拶のようになっていますね。。。本当に今年は暑い!節電もありエアコンを控えている方も多いと思います。体調管理が難しいかと思いますが無理せず頑張ってこの夏を乗り切っていきたいですね。 ということで暑い夏は...

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外での自転車・ランニング安全に走れてますか?2011年6月22日

フィットネスとは少し違いますが、先日こんなニュースを見ました。あるバイク雑誌の編集長が雑誌の紙面の為、峠道でバイクに乗り撮影をしていたところ対向車と衝突をしてお亡くなりになったという記事です。。。とても悲しい気持ちになったと同時に、どれだ...

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運動前にはウォーミングアップ2011年5月27日

最近は温かく気持ちの良い日や夏のような暑い日、梅雨のように雨が続く日となんだか季節がコロコロと変化しているように感じますね。。。皆様体調崩されないようにしてください。 温かくなってくるとオアシス青山店でもプールを利用される方が多くなってき...

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陸上と水中の体感温度のお話し2011年2月12日

連休は雪が凄いことになっていますね。自分の家の周辺も雪で真っ白になっていました!朝晩は地面が凍結することもありますので皆様くれぐれも注意してくださいね。 ほんとに寒い季節がまだまだ続きますね。こんな季節にフィットネスクラブへ足を運びたくな...

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ランニングの効果2010年12月22日

今回は、ランニングがなぜ体に良いのかという事について書かせていただきます。 まず一つ目は、燃焼体質になるという事です。勿論の事、走る事で無駄な脂肪は勝手に燃えてくれるのですが、習慣化すれば、心肺機能の改善などにより、太りにくい体質に変わる...

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目指せ1日1万歩2010年11月8日

紅葉の美しい過ごしやすい季節となりました。森林浴は、マイナスイオンを浴びることができるので、体にいいようです。 いきなりですが、皆さんは1日どれくらい歩いていますか?私は、携帯電話の万歩計機能で毎日の歩数をチェックするようにしています。多...

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ストレッチのコツ!2010年10月20日

ストレッチには様々な効果があります。筋肉の柔軟性を高め関節可動域が広がるほか、それによって怪我の予防になったり、血液の循環が良くなることによって疲労回復や、リラックス効果もあります。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、ラ...

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トレーニングを効率的にする3つの事2010年10月11日

筋力トレーニングをされている方はとても多いと思います。今回はトレーニングをより効果的にする為の3つのポイントをお話しします。 1.大きな筋肉からやるようにする 脚や胸、背中などの大きな筋肉を先にやり、肩や腕などの比較的小さな筋肉は後でやる...

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音楽・コミュニケーションとスポーツの意外な関係2010年9月6日

皆様も音楽を聞きながらランニングやトレーニングをすると思います。あれは実はとても大切なことなんです。 今、メジャーリーグで活躍中のイチロー選手もこんなことを言っていました。『音楽を聞きながらや、人と話しながらトレーニングすると、次の日の肉...

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