フィットネス・エクササイズの記事

目指せ1日1万歩2010年11月8日

紅葉の美しい過ごしやすい季節となりました。森林浴は、マイナスイオンを浴びることができるので、体にいいようです。 いきなりですが、皆さんは1日どれくらい歩いていますか?私は、携帯電話の万歩計機能で毎日の歩数をチェックするようにしています。多...

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ストレッチのコツ!2010年10月20日

ストレッチには様々な効果があります。筋肉の柔軟性を高め関節可動域が広がるほか、それによって怪我の予防になったり、血液の循環が良くなることによって疲労回復や、リラックス効果もあります。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、ラ...

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トレーニングを効率的にする3つの事2010年10月11日

筋力トレーニングをされている方はとても多いと思います。今回はトレーニングをより効果的にする為の3つのポイントをお話しします。 1.大きな筋肉からやるようにする 脚や胸、背中などの大きな筋肉を先にやり、肩や腕などの比較的小さな筋肉は後でやる...

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音楽・コミュニケーションとスポーツの意外な関係2010年9月6日

皆様も音楽を聞きながらランニングやトレーニングをすると思います。あれは実はとても大切なことなんです。 今、メジャーリーグで活躍中のイチロー選手もこんなことを言っていました。『音楽を聞きながらや、人と話しながらトレーニングすると、次の日の肉...

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タンニングマシンご存知ですか?2010年7月16日

集中豪雨など不安定な天気が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか? 最近私は、定期的にタンニングマシーンを利用しています。 みなさんはタンニングマシーンをご存じですか? タンニングマシーンとは、人口光線で肌をタンニング(日焼け)させ...

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水中でも腹筋を2010年7月7日

皆様暑くじめじめした日が続いていますが体調崩されてないでしょうか?早く梅雨が終ってほしいですね。家に帰ると娘が保育園でもらってきた笹の葉があり思いだしました。 七夕だったんですね!大人になるとこういう行事ついつい忘れてしまいます。。。皆さ...

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酸素をたくさん取り込もう〜胸式ラテラル呼吸のメリッ...2010年6月23日

突然ですが、あなたは呼吸についてどのように考えていますか? 日常的な動作なのであまり意識していないかもしれませんが、たくさん吸ってたくさん吐くことは、意識しないとなかなか出来ません。 たくさん吸ってたくさん吐くということは、たくさん酸素を...

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金剛力士像の如く2010年6月15日

先日休暇で京都・奈良に行ってきました。ゆっくりお寺巡りや京ならではの食事が旅の目的です。今回初めて奈良にも足を延ばすことにしていたのは、昨年東京国立博物館で展示会が開催され100万人近くの来場で話題になった興福寺の『阿修羅像』を拝むためで...

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ウォーキングの良さ2010年6月11日

最近、ウォーキングを始めました。ゆくゆくはランニングに挑戦したいので、挫折しないために徐々にウォーキングで身体を慣らしていこうと思っています。 ウォーキングは「さぁやろう!」と気合いを入れなくても、通勤途中や買い物へ行く途中などに手軽に出...

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水中の運動で安全にシェイプ2010年5月26日

今回は「スタジオレッスンはちょっときつい」と感じる方にオススメの運動方法について書かせていただきます。 それはこれから夏に向けても、涼しく気持ちよく運動することができるプールでの運動です! プールの中での運動は浮力が働き、同じ運動でも陸上...

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