フィットネス・エクササイズの記事

運動を続けるコツは?2010年4月23日

皆さん、毎日気温の変化が激しいですが、体調管理はしっかりできていますか? 天気が頻繁に変わると、なかなか定期的な運動をするのが難しくなってしまいますね。 では、運動を長く続けるコツは何でしょうか。 それは、「運動に対する目的を明確にする」...

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重要!関節の柔軟性2010年4月21日

我が家では、3月から猫を飼い始めました。 約1ヶ月ちょっと、猫と共に生活をしてみて、猫の運動能力の高さに驚かされました。 猫はとても関節が柔らかいそうで、そのためいろいろな身体の動かし方をします。また、腰の位置が高く、柔らかい関節で背中の...

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子供のトレーニング2010年4月19日

お子さんのいらっしゃる会員様も多いと思います。今回は子供のトレーニングについて書いてみます。 「子供にトレーニングをさせる」 こう言うと、世間では敬遠されがちなイメージもあるかと思います。実際、巷には様々な迷信が飛び交っていて、例えば、“...

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骨盤のゆがみの原因は?2010年4月13日

突然ですが、日常生活の中で、下記のような動作や行動が癖づいていらっしゃる方いませんか? ・椅子に座る時に足を組む ・机に片ひじをつく ・かばんを常に同じ手で持つ このような何気ない動作や行動が骨盤のゆがみの原因となっています。 骨盤は骨格...

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心機一転2010年4月12日

4月とはいえ、まだまだ安定しない気候の毎日ですが、新年度を迎え、新しいことにチャレンジされる方も多いのではないでしょうか? 私にとっても再出発!ながら体は以前とは全く異なり、鉛がどっしりと蓄積し、筋肉も衰えが見られ、階段も息を弾ませながら...

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外苑ランニング!桜が最高です!2010年4月8日

神宮外苑の1周約1.3kmの周回コース今がオススメです! この時期桜が最高です!満開の見ごろは過ぎましたがまだまだ綺麗ですよ! 桜の花びらが舞い散るなかのランニングはこの時期しか味わえない楽しみです。 このコースはオアシス青山店から神宮球...

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モチベーションを維持するための2つの事2010年2月22日

皆様、トレーニングしてますか?私は日々トレーニングを欠かさず行っています。 決して私はトレーニングが好きで日々やっているわけではなく、将来の自分、未来の自分がより健康で元気に生活をしてほしいからです。そのため常に視点や考え方を工夫し変える...

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寒さに負けずに運動習慣を!2010年2月8日

最近、とても寒い日が続いていますが風邪など引かれていませんか? 私は、今年に入り運動量を少し増やそうと思い、1週間に1回は、「自転車で自宅から30分のところにあるスポーツセンターで1.5km」泳ぐというのを習慣付ける努力しています。 しか...

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新年早々・・・悲惨な出来事2010年1月22日

ここ最近、ちらほらと暖かい日がありますね。近くの公園での日向ぼっこが大好きな山田です。 このお正月、皆様はいかがお過ごしでしたか?私は3年ぶりに地元の八丈島に帰島しました。八丈島は思ったよりも暖かく、ほとんど長袖一枚で過ごしていました。気...

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免疫力を上げましょう!2009年12月27日

今年ももうすぐ終わりですね。最近はとても寒く、空気も乾燥しています。日光が弱く乾燥している冬はインフルエンザや風のウィルスに感染しやすい時期です。この時期に体調を崩さないための予防策はうがい、手洗い、マスクなどと免疫力を上げることが有効で...

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