プールでダイエット Ver.2

フィットネス・エクササイズ2019年9月22日

ブログをご覧の皆さま、こんにちは!もう8月がやってきましたね!!暑い日が続いておりますが、そんな時はプールに入って心も体もスッキリしませんか?

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さて今回は泳がなくてもいい!!十分に全身運動が出来、ラクに体を引き締めるコツについてご紹介します!!

・ポイント
【ダイナミックに動く!!】
水の中での水圧はどんな方向の動きに対してもかかるので、体を動かすことによって常に筋肉に負荷がかかることになります。速く動かすほど負荷が強くなるなど、意識次第で強度が変えられる上にどの部位もトレーニング可能ですよ。自分が引き締めたいと思う部分を動かしてみましょう!!
オススメは
・手で水を大きく掻きながら歩く
・しゃがんだり、跳ねたり、体を上下させる
歩くにしても、一か所で動くにしても、少し大げさかなと思うくらい動かすこと!!水面下なので、恥ずかしさも軽減できるかもしれません。

そして!プールに入った日の夜は、とても良く眠れますzzz暑くて眠れない。。。なんていう日が続いたら、ぜひオアシスのプールで身体を動かしてみませんか??オアシスでお待ちしております!! 

Make Your Happy


(吉松)
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