2012年2月の記事

湘南藤沢市民マラソンに出場2012年2月29日

東京マラソンが行なわれていた26日に私は江の島をスタート・ゴールとする「湘南藤沢市民マラソン」に昨年に続き出場しました。今回は前回から距離を伸ばして10マイル(約16キロ)の部に挑戦することとしました。 今回は1時間45分の制限時間内にゴ...

続きを読む

ストレッチはしっかり行ないましょう!!2012年2月22日

まだまだ寒さが続く毎日ですが皆さん、けがをせずしっかり運動を行なえていますでしょうか?寒い時期には体が硬くなるため、いきなり筋力トレーニングや負荷の高い有酸素運動などを行なうと、筋繊維を痛めたり怪我が起こる可能性が高くなります。なので運動...

続きを読む

筋肉痛の時は・・・2012年2月6日

昨日、久しぶりにGroup Powerのレッスンに参加、今日はばっちり筋肉痛です。笑 筋肉痛になった時、ストレッチやマッサージは効果があります。トレーニングによって収縮し、固まった筋肉を伸ばすことで、筋肉がほぐれ、痛みを緩和してくれるから...

続きを読む
1