フィットネス・エクササイズの記事

スタッフ美尻化プロジェクト(3)2020年11月9日

6月下旬から行っていた【美尻化計画】の結果報告です! おしりの引き上げに最適な【ブーティービルダー】を中心に約4か月トレーニングを行い、『4kg』の減量に成功しました!!! また、お尻も以前より引き締まりました!(変化は画像にてご確認くだ...

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力こぶを鍛えましょう2020年10月19日

「力こぶを大きくするには?」と聞くと多くの有名トレーニーの方たちが‘インクラインカール’と答えます。 からだを寝かせる事で、立位で行う時と比べて、腕を下ろした時に上腕二頭筋(力こぶ)がよくストレッチされます。このストレッチがとても大切です...

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ベンチプレスでバストアップ効果!2020年9月23日

ベンチプレスというと、高重量で扱いも難しいイメージがあると思います。 しかしベンチプレスをすることで、様々な効果が期待できます! 男性は分厚い胸板をつくることはもちろんの事、女性にもバストアップや二の腕の引き締めなど様々な効果が期待できま...

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スタッフ美尻化プロジェクト(2)2020年9月17日

前回から間が空いてしまいましたが、私が7,8月取り組んだメニューについてご紹介します。 まず、普段担当しているGroupPowerとUBOUNDのレッスンにおいて、特に下半身を意識しながらトレーニングしました。 加えて定番のマシンと器具を...

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ヒップアップ効果【スクワット】2020年9月3日

本日は、新しくマシンエリアに増設されたパワーラックを使用して、スクワットのトレーニングを行いました! 股関節と膝関節を動かすスクワットは下半身の多くの筋肉を使用するため、とても効率の良いトレーニングです。 また、男性が筋肉を大きくするため...

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スタッフ美尻化プロジェクト(1)2020年6月28日

お尻の引き上げを目指しているため、臀部・脚・腹筋にフォーカスしたメニューに取り組みました。 お尻の引き上げに最適なマシン【Booty Builder(ブーティービルダー)】が新しく導入されたので早速使ってみました! ブーティービルダーの使...

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Inbody2020年3月14日

こんにちは。段々と暖かくなってきましたね。 洋服も、薄着の季節が近づいてきました・・・! これからシェイプアップする方も多くなってくると思います。 そこで今回はシェイプアップのモチベーションを保つ方法を1つご紹介したいと思います。 ジムエ...

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体脂肪を減らす!夏休みの自由研究2019年8月2日

スタッフ自由研究イベントとして、スタッフの渡辺が1ヵ月かけて本気ダイエットにチャレンジしました。 自由研究のツールは、オアシスで開発した「#スクワットシェイプ」というスクワットをする器具を使用し、下半身をメインにエクササイズと体幹強化にチ...

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かっこいい腹筋を作りましょう!2016年8月2日

この頃、筋肉痛が気持ちいいと感じるようになってしまった私天野です。運動後に筋肉痛が出ると「運動した〜!」と爽やかな気持ちになれますよね。 そんな現在も天野の腹筋は大喜びしている最中です。夏ですし、お腹を鍛えてかっこいい身体を作りたいですよ...

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オアシスへGO!2016年7月26日

電車に乗ると大半の方がスマートフォンを操作しています。流行の大人気アプリをダウンロードし、長い時間画面を見ながらゲームに夢中になっている。そんな生活習慣が続くと肩凝りを感じるようになりませんか。 それもそのはず。長く下を向いてスマートフォ...

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