自宅で簡単 二の腕シェイプ

フィットネス・エクササイズ2020年9月28日

暑い日が続き家から出るのも嫌になりそうな感じです。
というわけで、今回は自宅でも簡単に行える二の腕エクササイズを紹介しようと思います。少しのスペースとペットボトルがあればOK!!
それでは、画像を参考にレッツエクササイズ!!

(ごぶさたしております。マッスル川村です)

画像(1)二の腕の前エクササイズ。
    肘を身体に固定して腕を伸ばした状態から肘を曲げる。
画像(2)二の腕の後エクササイズ。(スタートポジション)
    やや身体を前に倒し腕を床と平行を目安にあげ肘を90°にする。
画像(3)二の腕のエクササイズ。(フィニッシュポジション)
    画像2の状態から肘を伸ばし腕を真直ぐにする。
※画像撮影者/村田


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