東急スポーツオアシス
本厚木

ついにやってきました！大好きな夏です！！
しかし汗かきの天野としては通勤時、家から最寄り駅まで約25分歩いただけで
全身から汗が止まらなくなります。

そんな時に欲しくなるのは…
ん？カレー？…そうですね、カレーも欲しくなりますが、、、やはり水分です！

運動中だけでなく、水分は常に少しずつ失われている為　こまめな水分補給が求められます。
だからと言って一度にペットボトル1本をごくごくと飲み干してしまうのも、
身体に負担がかかるためあまり良くないそうです。
トレーニングやレッスンの際においても、15分に一度・飲む量は約200ccコップ1杯が理想的です。
更に、集中力を切らさない為には糖分3.5%が入っている物がオススメ！
スポーツドリンクやミネラルウォーターなんかによく　入っていますね。

私は仕事帰りにキンキンに冷えたペットボトル(特にコーラ)を一本飲みほすのが趣味ですが、
その後は必ずと言ってお腹を壊していたので　今後は少し控えようと思います。

季節の変わり目は、身体がまだ夏に適応しきれていないためエネルギーを消費しやすく、
特に脱水症状や熱中症になりやすいのです。
いつも以上に注意が必要ですね。

夏はイベントが目白押しです！楽しく過ごす為にも、こまめな水分補給をしていきましょう！

(天野)

画像(1)：スポーツドリンクがオススメ！
※画像撮影者/天野